第一：疏通帶脈，緊緻肌膚，收緊線條

第二：保養卵巢

第三：妊娠紋淡化

第四：排除沒有完全排幹淨的月經

第五：可以調理便秘

第六：還可以調理痛經

第七：去除宮寒，做一樣可以調理這麼多地方，一舉多得！

女人的生命點就是在肚子上，女人們的肚子保養是非常重要的哦……！

1、女人的肚子一定要軟

肚子硬，臉有斑；肚子硬，脾氣差；

肚子硬，臉有痘；肚子硬，睡不好。

2、女人的肚子一定要溫度

肚子涼，手腳涼；肚子涼，疾病多；

肚子涼，到處疼；肚子疼，斑黃黑。

3、女人的肚子溫度高一度

女人肚子暖一些，婦科疾病發病率少一半。

4、經前揉肚子

堅持一年，美兩歲；堅持三年，沒疾病。

5、露肩，露胸，不露腹

露出肚子少壽命。

6、臍周常按

元氣不缺；臍周常暖，疾病不纏。

7、定期餓餓，肚子減負

晚餐少食，肚子減負；經前揉揉，肚子減負。

8、面部是花

胸部是葉，子宮是根，根傷葉損花枯。

9、經期食涼，肚子必疼

經期不暖，手腳必涼；經期熬夜，面部必斑。

10、與肚子有關的時間

5至7點大腸經開經，如廁；

7至9點胃經開經，必食；

15至17點，膀胱經開經，飲水，

21至23點，三焦經開經，必眠！

所以女士們一定要對自己肚子好一點！

當慢性病老是不愈，但又不知病因何在、如何治療的時候，那你就去尋找這個腹部的阻滞點吧，隻要把它推開揉散，會發現你的慢性病也随之消失。

這裡介紹的這個健身法，就是"推腹法"。

推腹，顧名思義就是推肚子，用手指、手掌、拳頭皆可，由心窩向下推到小腹。

每天早上起床時要推一次，晚上臨睡前推一次，平常無聊時也可推推。有人一推就會打嗝放屁，那是清氣上升、濁氣下降，效果最好;有人則會腹中水聲咕咕，這是在推動腹中沉積多日的濁水，這種濕濁如果不及早排出，循經上頭則頭痛眩暈，滞塞毛孔則發皮炎濕疹，遇肝火則化痰，逢脾虛則腹瀉，遺患無窮，必須及早清除。

"胃不和則寝不安"，是說肚子不舒服就别想睡踏實覺。有人長期睡眠不好，或眠淺易醒，或輾轉難眠，或噩夢不斷，隻能靠安定來麻醉神經，真是痛苦不堪。這種情況我建議你趕緊推推肚子，會很容易找到阻滞點，然後細心将它推散揉開，堅持下去，你就可以告别漫漫長夜憂愁枕，一覺睡過日三竿了。

有人胸窩下用手一推咕咕有水聲，開始時水聲很小，推的地方還有些痛，這是"濁氣裹水";越推水聲越大，打了幾個嗝或放了屁以後，整個肚子就成了水聲一片，這是把死水給推活了，很快就可以從膀胱排出了。

這種濁水你不将它排出，它可以長期停在胃腸之間影響髒腑的正常運行。為什麼有些人不愛喝水呢?是因為本來就有水堵在胃腸之間下不去，如再要按西醫的倡導每天喝幾千毫升的水來排毒，那就先水中毒了。所以喝水能排毒也可中毒，還是要因人而異的好。

1.肚子上的長壽大穴——神阙穴

腹部常用的保健穴有很多，我首先來講講神阙穴。從字面意思上來看，"神阙"就肯定是個非常重要的穴位。為什麼我會這麼說呢？因為在中國隻有最重要的才會封之為神呀！

神阙穴其實就是我們的肚臍眼，我們在灸神阙穴時首先要平躺在床上。灸神阙的方法有很多，我先來介紹一下艾條灸。我們可以在肚臍裡填上鹽，然後直接拿艾條在鹽上進行熏烤。除了可以用隔鹽灸，還可以在神阙穴做溫和灸，溫和灸就是用艾條直接熏烤神阙穴，艾灸時艾條燃燒端離皮膚大概3厘米，這樣既可以讓熱力傳到皮膚深層，又不會燙傷皮膚。

溫和灸補益的作用可能更好一點，如果想溫中、溫補，就選用神阙穴。艾灸神阙穴可以治療中風虛脫，四肢厥冷，風痫，形憊體乏，繞臍腹痛，水腫鼓脹，脫肛，瀉痢，五淋，婦女不孕等疾病。如果是想治病，那麼可以每天灸一次神阙穴，大概灸10天以後，可以休息3～5天，然後再做下一次艾灸。一般來說，做肚臍的溫和灸需要20～30分鐘的時間。如果隻是單純地保健，就不用連着灸10天，隔三五天再灸10天，隻要能堅持一個月灸一次就可以了。

上面介紹的是艾條灸，下面再來介紹一下肚臍的艾炷灸法。做神阙穴的艾炷灸，隻能做隔物灸，最常做的就是隔鹽灸。首先把鹽放在肚臍裡，然後再把艾炷點燃後放在鹽上面進行艾灸。要注意的是鹽鋪面要大一點，艾炷不能做得太大，要做小點的艾炷。還要注意一點，因為鹽遇到熱會熔化，所以要注意換新鹽。還有化了的鹽也是很燙的，不小心也容易燙傷。如果特别害怕燙傷的人，可以在放了鹽以後，再在鹽上擱一片姜片，然後在姜片上放艾炷，這樣就很安全了。

2.延年益壽的氣海穴和關元穴

關元穴位于臍下3寸的地方，取穴時我們可以用本書前面講的橫指同身寸取穴法，記住一定用本人的手，首先把食指、中指、無名指和小指并攏，以中指橫紋為标準，這四指的寬度為3寸。關元穴和肚臍連線的中點就是氣海穴了，氣海的位置就是臍下1.5寸。

氣海穴，從它的名字我們就能體會到，這個穴是我們全身的氣聚集的地方。所以氣海也是個補氣特别好的穴位。虛脫、形體羸瘦、髒氣衰憊、乏力等氣虛病症都可以艾灸氣海穴。有人可能不理解氣虛是怎麼回事，如果我們一上樓就喘，上兩層樓就走不動了，這就說明是氣不足，也就是氣虛。氣虛的人可以多灸這個穴位，這個穴位不但可以補氣，還有行氣調氣的作用。

其實灸氣海穴不僅可以治療氣虛，還可以治療氣逆，也就是我們平時說的氣亂，比如有些人老打嗝，這在中醫被稱作呃逆。為什麼會出現呃逆呢？呃逆的病位主要在中焦，是由于胃氣上逆動膈而成。可由飲食不節，胃失和降，或情志不和，肝氣犯胃，或正氣虧虛，耗傷中氣等引起。還有一些更年期的女同志也容易出現氣機逆亂，主要表現有煩躁、易怒，其實這也是屬于氣機不暢，這種情況就可以灸氣海穴。

氣海穴再往下一點是關元穴，它的作用和神阙穴有點像，都是溫中補陽的穴位。但神阙穴溫中的作用更強，就是治療胃腸疾患的作用更強；而關元穴補元陽的作用更強，什麼叫補元陽呢？就是補腎陽。腎陽虛的病人會出現哪些症狀？腎陽虛的人最常見的症狀就是腰腿痛，或者腰酸、沒勁；男性腎陽不足的話，性功能可能會有問題。關元穴就是一個善于補腎陽的穴位。

女孩子中很多人都有月經不調的毛病，或月經不來，或月經延期，這些都可以通過灸關元穴來調理。隻要覺得陽氣不足，氣血不暢都可以灸這個穴位。如果有喘不上氣，或者自覺吸氣吸不到底的時候也可以灸這兩個穴位。隻要覺得是虛的病症，都能艾灸關元和氣海；如果我們身體不虛，為了讓自己更強壯也是可以常常艾灸這兩個穴位的。關元和氣海這兩個穴位是人體保健非常重要的穴位，我們常灸這兩個穴就可以強身健體，延年益壽。

有些人會覺得找這兩個穴位還是很困難，那怎麼辦呢？我們也可以在肚臍所在的人體腹部正中這條線上進行艾灸。我們做艾條的溫和灸時，就可以拿着艾條灸肚臍所在的這一條線，這樣三個穴位就都可以灸到了。有人說這三個穴哪個穴對我來說是更需要灸的呢，那就需要我們自己去體會了，我們可以仔細感覺一下，在灸的過程中哪個位置下面最熱，那我們就可以多灸一會這個穴位。中醫講穴位的使用時，有一個原則，叫離穴不離經。就是說通常我們在用針刺治病時，找穴位要很準确；但是我們做灸療的時候，不一定非要在穴位所在的那個點上，隻要在穴位所在的那條經上面施灸就行了。比如我們人體正中這條任脈，我們在做艾灸時，就可以在這條線上面找對熱最敏感的那個點施灸。

3.專治脾胃問題的中脘穴

中脘穴的位置是在上腹部，臍上4寸的位置。找此穴的方法是先找到胸骨下端，然後找胸骨下端和肚臍連線的中點，即為此穴。胸骨下端到肚臍這一段是8寸，中點也就是臍上4寸就是中脘穴了。

艾灸中脘穴有什麼功效呢？艾灸中脘穴可以保養脾胃，還可以通腹降氣。其實我們看它的位置就能知道它的功效，中脘穴的位置和胃很近，所以這個穴位主要可以治療一些脾胃疾病，比如腹脹、腹瀉、腹痛、腸鳴、反酸、嘔吐、便秘等，此外對食欲缺乏、目眩、耳鳴、青春痘、精力不濟、神經衰弱等因脾胃不和引起的病症也很有效。隻要是脾胃不好，都可以艾灸中脘穴來治療。中醫認為脾胃是"後天之本"，所以脾胃對于人的身體很重要，而艾灸中脘穴就是一個比較好的健脾胃的方法。

艾灸時，首先要注意不要燙傷了皮膚。做艾條灸時，隔一段時間就要抖一下燃燒端的灰燼；做艾炷灸時，要及時更換艾炷。還要注意的一點，就是一定要護住剛灸完的地方。因為剛灸完的地方一定很熱，有的人不注意，穿得很少就可能着涼了。艾灸溫通的效果很好，艾灸以後皮膚的毛孔是打開的，如果不注意保暖的話，寒氣就很容易進入到體内，這樣反而達不到治療的目的了。

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