荔枝：坐月子的産婦食鮮荔枝能生津止渴、和胃平逆;食幹荔枝水煎或煮粥食用有補肝腎、健脾胃、益氣血的功效，對于産後體虛、貧血、心悸、失眠有一定的幫助。荔枝富含鐵元素及維生素C，鐵元素能提高血紅蛋白的含量，使産婦面色紅潤，而維生素C能使皮膚細膩富有彈性。産婦怎麼吃：産婦可将荔枝在開水中洗淨，泡溫熱後去皮食之。荔枝性熱，多食易上火，每次1-2個即可，每日3-4次。

　　大棗：大棗又叫紅棗，其營養豐富，有補中益氣，養血安神的作用。紅棗中的高維生素含量，對人體毛細血管有健全的作用，還含有大量的葡萄糖和蛋白質，非常适合産後脾胃虛弱、氣血不足的人食用。産婦怎麼吃：紅棗既可口嚼生吃，也可熬粥、熬湯、泡水熟吃。用紅棗20顆，雞蛋1個，紅糖30克，加水炖服，每日1次，适用于産後坐月子調養，有益氣補血的功效。

　　山楂：山楂中含有豐富的維生素和礦物質，對産婦有一定的營養價值。山楂中還含有大量的山楂酸、檸檬酸，能夠生津止渴、散瘀活血，排出産婦子宮内的瘀血，減輕腹痛。山楂能幫助子宮複舊，有利于惡露排出，減輕腹痛。山楂炒炭後，有助于産後消化，增進食欲。坐月子的産婦就能從食物中獲取更多的營養成分，有利于乳汁的分泌，保證母乳喂養的順利進行。另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宮内的瘀血，減輕腹痛。産婦怎麼吃：坐月子的産婦可以将山楂和粳米煮粥共食之，但在服補藥期間，不能吃山楂制品，因為它易抵消補藥的作用。

　　桂圓:桂圓又叫龍眼，是營養極其豐富的一種水果。中醫認為，桂圓味甘、性平、無毒，入脾經心經，為補血益脾之佳果。産後體質虛弱的人，适當吃些新鮮的桂圓或幹燥的龍眼肉，既能補脾胃之氣，又能補心血不足。産婦怎麼吃：坐月子時可将龍眼肉與蛋花同煮後飲湯，對于産後調養的效果非常好。

　　奇異果:奇異果又稱彌猴桃，味甘性冷，維生素C含量極高，有解熱、止血、利尿、通乳的功效，坐月子的産婦常食可強化免疫系統，對于剖腹産術後恢複很有幫助。産婦怎麼吃：因其性冷，産婦食用前應該用熱水燙溫。每天一個為宜。

　　蘋果:蘋果味甘涼，性溫，主要為碳水化物。含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質，可預防和治療産婦壞血病、癞皮病，使皮膚潤滑、光澤。還有澀腸、健胃、生津、開胃和解暑的功效，尤其對治療産婦腹瀉效果更佳。蘋果還能降低血糖及膽固醇，對于患妊娠高血壓綜合症、糖尿病及肝功能不良産婦的産後恢複很有幫助。産婦怎麼吃：産婦可将蘋果用溫水洗淨，去皮，切成塊狀食用。

　　橘子:橘子中富含維生素C和鈣質較多，維生素C能增強血管壁的彈性和韌性，防止陰道出血。産婦生孩子後子宮内膜有較大的創面，出血較多。如果坐月子吃些橘子，便可防止産後繼續出血。鈣是構成嬰兒骨骼牙齒的重要成分，産婦适當吃些橘子，能夠通過産婦的乳汁把鈣質提供給嬰兒，即可促進嬰兒牙齒、骨骼的生長。産婦怎麼吃：将橘子洗淨，放入溫水中浸泡1分鐘，然後取出擦拭幹淨，放入微波爐中加熱2分鐘。這樣吃橘子可以防止産婦上火。

　　香蕉:香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用。産婦坐月子多愛卧床休息，胃腸蠕動較差，常常發生便秘。再加上産後失血較多，需要補血，而鐵質是造血的主要原料之一，所以産婦多吃些香蕉能防止産後便秘和産後貧血。如果産婦攝入的鐵質多了，使乳汁中鐵質也多，對預防嬰兒貧血也有一定輔助作用。産婦怎麼吃：因其性寒，每日不可多食，食用前先用熱水浸燙。

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