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怎麼樣可以快速燃脂

知識 更新时间:2025-02-04 11:05:09

  1、有氧運動是燃脂的必要條件

  要堅持做20分鐘以上的有氧運動,跑步遊泳自行車都是很不錯的運動。

  2、堅持每周6天的運動頻率

  每天堅持半個小時到一個小時的有氧運動和肌肉力量練習。可以有效的燃燒脂肪。

  3、注意用無氧運動做塑形

  在進行有氧運動的同時,體脂可以減少,但是并不能塑形,所以要有氧無氧運動同時下手。

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