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在家就可以練的羽毛球

生活更新时间:2024-11-29 17:07:50

露肉的季節還在延續，

你們準備好了麼?

如果還沒來得及瘦，

我告訴你夏天最适合的減肥運動

——打羽毛球！

在家就可以練的羽毛球（夏天羽毛球讓你）1

我要減肥！！！

那麼，夏天打羽毛球有什麼好處呢?為什麼夏天打羽毛球可以減肥呢?

羽毛球是有氧活動，運動量很大，對身體的消耗也大，相對于其他運動減肥效果是明顯的，不過要想真正實現羽毛球減肥，必須做到打球次數多(每星期至少3次，每次至少1小時)，跑動多(光站着不動打和平球是無法做到消耗脂肪的)，另外當然還得控制飲食，一場球下來再去宵夜大吃一頓，那可是得不償失，能瘦才怪呢!

在家就可以練的羽毛球（夏天羽毛球讓你）2

吳柳瑩！

在家就可以練的羽毛球（夏天羽毛球讓你）3

印尼男神喬納坦！

1、羽毛球運動可增加能量消耗

羽毛球運動的總能耗與持續時間有重要關系。人體在運動中消耗的能量，可為靜坐的幾倍到幾十倍。有研究表明，長期規律的運動，可提高安靜狀态下的基礎代謝率。所以，在你選擇了打羽毛球後，就要堅持隔日進行一小時以上的鍛練。

在家就可以練的羽毛球（夏天羽毛球讓你）4

2、羽毛球運動可促進脂肪分解，減少其合成

脂肪是主要氧化供能物質，因此長時間在有氧情況下進行羽毛球運動，消耗脂肪自然不在話下。另外，運動還會使胰島素分泌減少，從而抑制體内脂肪的合成。因為最低體脂量應與良好的健康相協調，所以在進行羽毛球運動時，球友們一定要注意對自己運動強度和時間的控制。

在家就可以練的羽毛球（夏天羽毛球讓你）5

3、羽毛球運動可以減少體脂，改善身體成分組成

長期進行羽毛球項目的鍛煉，尤其是中小強度的運動量，可使人的瘦體重(瘦體重=體重-脂肪重量)增加，優秀運動員的體脂低于常人即可證明這一點。

在家就可以練的羽毛球（夏天羽毛球讓你）6

男士們再看看龍大的身材，你還不去打羽毛球麼?

在家就可以練的羽毛球（夏天羽毛球讓你）7

想要好身材，趕緊拿起球拍，去球場運動起來吧!

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