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十二歲的孩子需要增加哪些營養

知識 更新时间:2024-11-25 07:28:08

  飲食安排 :

  根據12周歲兒童熱能和營養量的需要,在飲食安排上,必須包括如下五類食品:

  1、以谷類為主,如米飯、饅頭、面條、玉米、紅薯等,主要供給碳水化合物、蛋白質和B族維生素以提供熱量。

  2、以動物性食物為主,如肉、蛋、奶、魚等,以供給優質蛋白質及脂肪、礦物質、維生素A和B族維生素。

  3、以豆類為主如大豆及其制品,以供給植物優質蛋白質及脂肪、礦物質、膳食纖維和B族維生素。

  4、以蔬菜水果為主供給維生素、礦物質和膳食纖維。

  5、食用油和食糖,食用油應以植物油為主,以提供熱量和必需脂肪酸。

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