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吃什麼食物減肥

知識 更新时间:2024-07-12 19:08:51

  1、紅豆粥。

  紅豆含有的石堿酸成分能夠促進大腸蠕動,增加排尿的頻率,對于防治便秘非常有利,從而達到清除下身脂肪的目的。因此不妨喝些紅豆粥。

  2、木瓜。

  熱量:27大卡(100克可食部分)

  木瓜中的木瓜蛋白酶,可将脂肪分解為脂肪酸木瓜中含有一種酵素,能消化蛋白質,有利于人體對食物進行消化和吸收,故有健脾消食之功。同時還可治水腫、腳氣病,且可改善關節。

  3、黃瓜。

  熱量:15大卡(100克可食部分)

  黃瓜含有維生素c、維生素b族及許多微量礦物質,它所含的營養成分豐富,生吃口感清脆爽口。從營養學角度出發,黃瓜皮所含營養素豐富,應當保留生吃。但了預防農藥殘留對人體的傷害,黃瓜應先在鹽水中泡15-20分鐘再洗淨生食。用鹽水泡黃瓜時切勿掐頭去根,要保持黃瓜的完整,以免營養素在泡的過程中從切面流失。另外,涼拌菜應現做現吃,不要做好後長時間放置,這樣也會促使維生素損失。

  4、奇異果。

  奇異果是很多人都喜歡吃的水果之一,奇異果不僅含有豐富的維生素C,還含有豐富的纖維素,因此能夠很好地加快人體脂肪的分解,減少脂肪的堆積。

  5、茄子。

  熱量:21大卡(100克可食部分)

  茄子所含硒較其他蔬菜要高。将鮮嫩的圓茄子削皮切成絲,加适量鹽和香油涼拌。硒具有抗氧化作用,能保持人體細胞的正常功能,提高免疫力,對人體有防病、抗衰老作用,通過體内代謝,還可以發揮抗癌作用。

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