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怎麼能增強免疫力抵抗力

知識 更新时间:2024-10-16 22:46:36

  1、堅持參加體育鍛煉:體育鍛煉是防病強身的靈丹妙藥,可使人保持年輕、緩衰長壽。但要堅持做到,每周至少鍛煉三次以上;每次至少鍛煉半小時;每次鍛煉都要出點汗,也就是說要有一定的力度和強度,否則效果會很不理想。

  2、要保證優質睡眠:夜間睡6.5至7小時;中午睡0.5至1小時;總計睡眠時間為7至8小時。

  3、要按時按量喝水:飲水應在晨起、兩餐之間和睡前,餐外需補充3至5升水。

  4、要多吃些新鮮蔬菜和水果:各種蔬菜和水果要調樣吃。

  5、要戒煙限酒:吸煙既害己又傷害别人,必須戒掉;酒喝多了既傷身又誤事,一定要少喝,最好是不喝。

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