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肚子松弛怎麼收緊

教育 更新时间:2024-08-26 15:15:49

  1、仰卧起坐。要想達到減去腹部贅肉的目的,每天練習仰卧起坐是一個不錯的收腰腹方法。但要注意控制節奏,避免一開始就做次數過多,要慢慢增加次數,否則會導緻肌肉酸痛。同時要注意,控制發力的部位是腰部,而不是腿部或手臂。

  2、挺腰直身端坐。糾正坐姿,收腹挺胸,便能減去一下聚積在腹部的脂肪。因此,随時提醒自己要挺胸、收腹、直腰,哪怕不能始終保持,想起來就做,都可能讓你從肚子上減掉2斤或更多的脂肪。

  3、按摩腹部。想要快速減小肚子,最好的辦法是,腹部運動後順時針或逆時針做環形按揉,促進脂肪代謝。早晚各做一次,早上要剛剛起床時做,晚上則臨睡前做。堅持一個月,一定會收到顯著的效果。

  4、粗鹽減肥法。粗鹽有發汗的作用,它可以排出體内的廢物和多餘的水分,促進皮膚的新陳代謝,還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質,使肌膚細緻、緊繃。 每次洗澡前,取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀,再把它塗在腹部。10分鐘後,用熱水把粗鹽沖洗幹淨,也可以按摩後再沖掉,然後就可以開始洗澡了。

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