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冬天男人睡覺腳冷解決方法

生活 更新时间:2024-12-25 02:39:01

  1、注意保暖:當然就是穿暖一點羅,如圍巾、口罩、衛生衣、背心、手套、襪子等,以達到保暖的目的。

  2、常吃溫補食物,避免生冷食物:例如人參茶、桂圓(龍眼)紅棗茶、黑芝麻、胡椒、麻油、肉桂、姜……等;冰品、冰冷飲料、西瓜、橘子、梨子、白蘿蔔、竹筍、茼蒿等較生冷的食物不要多吃。當然先決條件是虛寒的人合适,若是像第一、二類型的實熱或肝郁化火者就請不要吃太溫熱的東西,否則會加重口乾、便秘等上火症狀。

  3、多運動:有一種「甩手運動」,是不錯的健康方法:兩腳分開,與肩同寬,左右肩輕松自然,雙手自然下垂,然後向前伸與肩同高,再用力向後甩去。開始可先甩手二十~五十次即可,以後逐漸增加次數,一般每回可做100~200次(其他注意事項請上網搜尋)。也可自行找尋适合的運動,一周至少四次,每次三十分鐘即可。

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