tft每日頭條

 > 知識

 > 如何改善女性經期嗜睡現象

如何改善女性經期嗜睡現象

知識 更新时间:2024-12-25 14:19:45

  加強鍛煉,養成每天“一煉”的習慣 選擇一種适合自己的、喜歡的鍛煉體質的方式。如:慢走、太極拳,使血液順暢,人體陽氣充盛,利于輔助嗜睡治療。并且,要每天都堅持,長期堅持下來可以取得讓你滿意的效果哦!

  把握睡眠規律,10點入睡 大自然有大自然的法則,人類長期生存下來也有着自己的生理規律。想要擁有健康的體魄,最重要的一條原則是遵守自然規律。最好10時左右就寝,不要過度勞累,以防損傷脾陽,陽氣衰憊緻使嗜睡。

  吃清淡易消化食物 多喝山藥粥、薏米粥等,禁辛辣、生冷、油膩、難消化的食物及冷凍飲品。山藥粥做法:取生山藥50克,白米50克;将山藥切成薄片,加入白米和水适量同煮成粥,早晚食用,有健脾胃之效,治脾氣不足之嗜睡最佳。

  簡單穴位按摩 穴位按摩對于白天精神不振、困倦嗜睡效果佳。風池、風府:用指揉法,手法宜平衡,不需過強刺激,以輕輕氣感為好,具醒腦開竅作用。風池:顱骨與脊椎交接點的凹陷處;風府:後發髻正中直上1英寸。足三裡、三陰交:手法同上,強度可稍大,具健脾除濕作用。足三裡:膝蓋外側下方1根手指處;三陰交:在小腿内側,足踝尖上3英寸。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关知識资讯推荐

热门知識资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved