24節氣中的谷雨已過，朋友們應該也都明顯感覺到周圍環境氣溫升高，空氣濕度增加。而在節氣規律中，一旦過了谷雨，意味着夏天也正式來臨。初夏時節，養生自然也要緊随其後，更好地維護自身健康。

　　但是，初夏的時候該如何養生呢？也是很多人感到困惑的地方。而中醫認為“脾旺四季不受邪”，意思是在每個結節結束前的18天左右，都要以疏瀉轉化為主，而對應的器官就是脾髒。換句話說，谷雨已過，初夏來臨，正是養脾健體的大好時機。

　　初夏養脾，我們都能收獲哪些好處?

　　中醫認為，脾是後天之本，是人體能量傳輸的“中轉站”，夏天到來，氣溫升高，人體水液失衡且容易出現代謝滞澀的情況。積極養脾，提高運化效率，自然是有着諸多好處的。

　　首先，胃口會變得更好，營養吸收有保證

　　脾主運化，在夏天的時候，人的食欲往往不會很高，不知不覺中降低了營養能量的攝入，對于身體的運轉和自然是沒有太大好處的。

　　如果能夠積極養脾，脾髒運化效率變高，腸胃蠕動速度加快，對飲食的需求變得強烈，胃口自然也會更好，營養吸收也會有所保證。

　　免疫力能夠進一步提高

　　脾髒是重要的中轉器官，在轉化精谷能量的同時，還會參與人體水液運轉的調節，如果脾髒虛弱，代謝運轉滞澀，對免疫力也會造成影響。

　　反之，如果能夠積極養脾，水液代謝變得效率，不僅能夠提高免疫力，還能有利水祛濕的效果，尤其是在天氣較熱，濕氣較重的谷雨之後，更是養脾健體，調節水利代謝的合适時機。

　　減少負面情緒，提高生活質量

　　和其他的器官一樣，脾也是“情志髒腑”，通過影響代謝的方式，也會對我們的情緒造成影響。如果脾髒失調，水利代謝不暢，人就容易出現憋悶，抑郁的負面情感。反之，如果能積極養脾，調節代謝，負面情緒也會減少，整天生活的開心快樂，也有助于提高生活質量。

　　初夏養脾的好處，并不僅僅隻有這些，這裡隻是列舉一二，但也充分證明了養脾的重要性，找對方法養脾，才能更加有利于身體健康。

　　初夏養脾很重要，3個方法需牢記

　　①食補養脾：食補一直都是中醫最為推薦的養生方法，效果穩定且不存在負面作用。對于養脾也同樣如此。通過食補養脾的方式，也是最推薦各位所嘗試的。

　　而脾髒作為利水祛濕的器官，能夠促進水利疏瀉，減輕脾胃運化負擔的食物，自然是最好的選擇。比如五谷雜糧類的大米，玉米，黑豆，蠶豆等;又或是番茄，蘿蔔，蓮藕等蔬菜;又或者是牛肉，鴨肉等滋補肉類，都是食補養脾的不錯途徑，推薦大家進行嘗試。

　　②促進血液循環，按摩“脾經”。身體的血液循環，是提高器官運轉效率的基礎。根據中醫的經絡學說，脾髒也有對應的“脾經”，适當地進行按摩，促進血液循環，自然也有利于提高脾髒的運轉效率。

　　例如腳上的商丘，公孫，太白三個穴位，就是脾經經過的位置。

　　商丘穴位于腳踝凸起的骨骼下方;

　　公孫穴位于足弓右側正中靠前位置;

　　而太白穴位于公孫穴的前方;

　　每天适當地用指腹輕輕按壓這些穴位，将氣血在脾經疏導開，提高脾髒運轉效率，也是有利于養脾的不錯方法。

　　③以動健脾，推薦适當運動。中醫一直都有“以動助脾”的養生理念，适當地運動，可以通過促進新陳代謝的方式，提高脾髒的運化效率。

　　因此，在日常生活中養成适當運動的習慣，對于養脾健脾同樣很有幫助。但初夏天氣相對較熱，強度過高的運動容易損失水液，反而增加脾髒負擔。所以推薦飯後散步，慢跑，太極一類的輕中度運動方式養脾。尤其是對于老年人而言，運動更需考慮自己的骨骼肌肉情況，選擇最适合自己的方法進行。

　　谷雨過後，初夏養脾正當時，了解養脾的好處，熟知養脾的方法，也更有利于維持身體健康。養脾的同時，也不要忘了做好迎接夏天的生活準備，比如定期增減衣物，積極補水，飲食偏向清淡等等，從生活的細節入手，養生的效果也會更好。

　　參考資料：

　　[1]:《節氣篇|谷雨時節 祛濕健脾》知乎日報，2021-4-22

　　[2]:《【節氣小講堂】谷雨|再來一波保養脾胃的操作》上海市中醫文獻館 2021-04-19

　　[3]:《肥胖多“濕重” ，根子在脾虛;三式“祛濕補脾法”，解救無數濕人!》·科普中國·2020.5.21

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