随着智能手機時代的到來，在我國基本是人手一機，生活中機不離手、低頭一族的現象随處可見。我國手機用戶早已接近突破15億，手機用戶數量早已遠遠超出我國人口的數量，也證明了現在的不少用戶都是雙槍将(兩部手機)、三槍族(三部手機)。

　　正是因為智能手機的普及化、便利化、實用化。手機給我們的生活帶來了很多方便，人們不單單是可以通過手機實現彼此的聯系，這麼簡單，現在人們可以利用手機浏覽互聯網新聞、觀看視頻、遊戲娛樂、網上辦公、手機支付等等做很多事情，就這樣，手機成為我們生活不可分割的一部分，但手機的危害也随之而來，以下幾點提醒您該如何正确使用手機呢？

　　細菌 你的手機可能會随身攜帶。你在洗手間的時候檢查過嗎?你最後一次打掃是什麼時候?有過嗎?手機上面可能有細菌、病毒或其他細菌，這是有道理的。一項研究發現，六分之一的手機上都有大腸杆菌，這可能是因為人們沒有好好洗手。手機細菌的危害曾經有這樣一份調查,智能手機攜帶的細菌數量是馬桶蓋上的20倍,聽完實在讓人驚訝。好的一面是，它的表面很硬，這通常會讓細菌更難存活。但手機終生不洗澡藏污納垢對人體健康的危害是不争的事實。平時使用手機該如何避免感染到細菌呢？平時與别人不要經常交換手機使用，手機不要随便借給别人，減少手機病菌的傳播，不要使用患者的手機，或者醫生的手機，用完手機或手機被别人用完，要注意洗手并對手機用酒精擦拭一遍。現在記得把手機擦幹淨可能是個好主意。平時使用完手機後，要定期清潔手機，用濕巾或酒精擦拭幹淨，實驗證明擦拭完的手機，細菌會大量減少，所以平時養成使用手機的好習慣，會對我們平時的健康有很大好處。

　　短信脖 手機也給人們帶來了嚴重的影響和危害，很多人沉迷于手機遊戲，或通過手機長時間觀看電視劇、小視頻、新聞等，由于長時間低頭一個姿勢，這樣對身體最大的危害部位是頸椎，長時間的看手機、玩手機可導緻頸椎病的發生。一旦患上頸椎病，對身體的危害是很可怕的，頸椎病嚴重時會導緻其它疾病的并發，嚴重的也會危機生命！現今玩手機過于沉迷而引起頸椎病的人群越來越多，年齡也越來越年輕，很多青少年也不同程度的患有頸椎疾病。長時間低頭看手機會使頸部肌肉緊張，導緻緊繃或痙攣。你甚至可能會感到神經痛，疼痛會傳到你的背部，或者肩膀和手臂。至少每20分鐘休息一次，伸展和拱起背部。盡量不要向前彎腰。當你發短信時，把手機舉得更高也會有幫助。瑜伽或普拉提的姿勢練習可以幫助你保持強壯，避免頸部疼痛。

　　不方便的電話 當你做其他事情的時候，有沒有把手機夾在肩膀和耳朵之間？這不是一個自然的姿勢。做太久，你可能會發現你的脖子痛。如果你不能避免它，休息一下，把你的脖子向其他方向移動，保持放松。如果損傷已經造成，簡單的休息，一個加熱墊，以及治療疼痛和僵硬的非處方藥應該會有幫助。如果持續時間超過幾天，就和你的醫生談談。

　　短信和駕駛 千萬别這麼做。發短信隻需要5秒鐘的時間。這似乎太快了。但它不是無害的。以每小時90公裡的速度，你的車可以跑過一個足球場的長度——這足以造成嚴重的車禍。科學家們認為，這意味着你撞車的可能性要高出23倍。不管你是輸入還是輸入語音信息，風險都是一樣的。

　　談天說地 也許你覺得開車時打電話很安全。不是的。當你這樣做的時候，你崩潰的可能性是原來的4倍。這是導緻每年100多萬起車禍的原因，占所有車禍的20%，包括那些傷害和殺害人的車禍。如果你真的需要接或打電話，請靠邊停車。

　　晚上上網 現在是互聯網的時代。有人喜歡睡前用手機上網聊天看視頻。太陽下山後太多的光線會擾亂你的睡眠，這與糖尿病、肥胖、心髒病和其他健康問題有關。你的智能手機發出的藍光尤其糟糕。保持卧室黑暗以便更好地休息。你也可以幫助你的夜間睡眠，如果你得到大量的自然光在白天。

　　走路或說話——不能兩者都做 你走在人行道上，需要發一條短信。需要多長時間?幾秒?有足夠的時間絆倒并掉入停車計價器或汽車交通中。停一下。那幾秒鐘不值得發生意外。不僅僅是在室外:最常見的傷害發生在家裡打電話的時候，通常是肌肉和肌腱拉傷，骨折，頭部受傷。

　　癌症風險？ 研究并沒有顯示任何與癌症甚至人身上的腫瘤有實質性聯系。這是科學家們繼續研究的問題。如果你擔心手機的輻射，你可以限制手機的使用，或者在揚聲器模式下使用，或者使用耳機或聽筒。

　　扳機指症 這是當你的拇指被卡在彎曲的位置，或者當你試圖伸直它時突然彈出。這個汽水會痛的。當你拇指肌腱周圍的腱鞘變厚，以至于肌腱不能自由滑動時，就會發生這種情況。在手機上發很多短信或打字，或者隻是緊緊握住智能手機，都會導緻觸發拇指。治療包括也是最重要的，那就是減少你的手機使用。

　　拇指關節炎 雖然還不清楚使用手機是否真的會導緻拇指關節炎，但肯定會使症狀惡化。拇指關節炎會導緻你拇指根部的疼痛和觸痛，在那裡會碰到手腕。捏的動作，比如握着手機或用拇指發短信，都是可能導緻或惡化病情的類型。雖然沒有治愈的方法，但是休息，藥物都可以幫助你。

　　肘管綜合征 如果你靠在手肘上發短信，或者彎曲手肘把手機放在耳朵上，會刺激手肘的尺神經。這會導緻戒指和小手指麻木刺痛，肘部或前臂内側疼痛。肘關節放在堅硬的地面上。不要長時間彎曲你的胳膊肘。你需要注意的是時不時休息一下，把手臂往不同的方向移動。

　　幹擾 如果你使用的手機離醫療設備很近，比如起搏器或植入式除顫器，它們可能無法正常工作。手機甚至會幹擾某些助聽器。如果你發現你的醫療設備有任何問題，尤其是當你使用你的智能手機時，記得告訴你的醫生。

　　眼睛問題 智能手機發出的較短波長藍光會讓你的眼睛很快疲勞并引起疼痛。它甚至可能損害你的角膜（眼睛前部的透明晶狀體）并損害你的視力。如果你注意到這些問題，最好限制你使用智能手機和電腦等藍光數碼設備的時間，或者至少經常休息一下讓你的眼睛休息一下。

　　醫療保健失誤 電話讓每個人分心。如果你的醫生或護士在打電話，那就更有可能出錯。一項研究發現，在檢查症狀和正确治療的錯誤中，隻要一次被智能手機中斷，每個錯誤都會增加12%以上。

　　你能聽到我說話嗎? 手機對聽力的危害經常使用手機、平闆電腦等便攜式音樂播放設備，會對人體造成極大危害，當音量過大時，危害會增大好幾倍。長時間使用完手機後，要多注意休息，做到交替進行，兒童應克制對手機的依賴，父母要做好監督，讓孩子健康成長。即使你不看手機，當你和别人說話的時候，把手機放在顯眼的地方也會妨礙你們之間建立起牢固的聯系。尤其是在親密的關系中，當你談論一些有意義的事情時。也許把更新社交媒體的時間留到以後吧，關注一下現實生活中坐在你面前的那個人。@南方健康 #清風計劃# @頭條健康

　　參考文獻：

　　American Cancer Society: Cellular Phones.

　　Cleveland Clinic: Text Neck: Is Smartphone Use Causing Your Neck Pain?

　　Imperial Journal of Interdisciplinary Research: Text Neck Syndrome -- Systematic Review.

　　Harvard Medical School Division of Sleep Medicine: Sleep and Disease Risk.

　　HealthGuidance.org: Is Your Telephone a Pain in the Neck?

　　Imperial Journal of Integrative Medicine: Text Neck Syndrome - Systematic Review.

　　International Journal of Health Sciences: Health risks associated with mobile phones use.

　　Journal of Physical Therapy Science: Effects of visual fatigue caused by smartphones on balance function in healthy adults.

　　Journal of Social and Personal Relationshi

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