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高血壓每天吃幾克食鹽

生活更新时间:2025-02-25 08:06:38

要是高血壓與食鹽的關系，那就約等于糖尿病和糖、高血脂和肥肉的關系。

高血壓每天吃幾克食鹽（高血壓與食鹽的關系）1

現在高血壓人數多跟我們愛吃鹹有着密切關系，每天攝入2-3g食鹽就可以滿足人體生命的基本需求。但是為了照顧人們的飲食習慣，中國營養學會建議每人每日鹽的攝入量<6g。咱們國人特别會做飯，光菜系就分了八大種，烹饪方法更是五花八門，比如煎炒烹炸煮，炖焖蒸烤鹵，做菜的調味品更是多得吓人，這也導緻了我國成為了高鹽攝入國家。

高血壓每天吃幾克食鹽（高血壓與食鹽的關系）2

高血壓每天吃幾克食鹽（高血壓與食鹽的關系）3

超市中的各種調味品

研究表明，中國南方人的鈉鹽攝入量平均為8-10g/天，北方人口味更重，平均為12-15g/天。幾乎所有省份的鹽攝入量均高于營養學會的推薦标準！這樣吃的結果就是高血壓發病率持續上升。鹽的攝入量和血壓升高成正比，研究顯示，每天鈉鹽的攝入量增加5-6g，收縮壓升高3-6mmHg。在人體内，鈉和水是有固定比例的，因為我們人體的滲透壓是恒定的，你吃進去的鹽多了，身體裡的水就被留住了，所以整個循環血容量就多了，血壓自然也就高了，所以說鹽與血壓是“水漲船高”的關系。

高血壓每天吃幾克食鹽（高血壓與食鹽的關系）4

比如我們這地方離渤海灣比較近，海鮮多，很多人都有吃鹹螃蟹的習慣，所以高血壓的發病率是比較高的，對于這些重口味的高血壓患者，想幫他們把血壓降下來是比較困難的，需要增加降壓藥物使用劑量或者聯合多種降壓藥，即使這樣也有一部分人血壓難以控制。所以對于高血壓患者來說，通過調整飲食習慣，減鹽限鹽是非常有必要的。關注惠康醫生，與您一起經營健康，遠離病痛，收獲美好生活！

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