很多人都有這樣一個習慣，那就是睡前吃東西。尤其是學生，晚飯吃得早，下了晚自習經常會感覺到餓，于是就會去零食，這樣不僅增加胃的負擔，同時也很容導緻肥胖。

有些食物睡前吃一點是不會導緻肥胖的，但有些食物是絕對不能碰的，一碰就會長胖。

一、咖啡

無糖咖啡本身是不會導緻肥胖的，但咖啡具有興奮作用，睡前喝咖啡除非是你真的不想睡覺了，而有研究發現，睡眠太少或太多都會更容易導緻肥胖。

二、濃茶

茶本身具有刮油搜脂的功效，但同樣也是不适宜在睡前飲用的。濃茶會使精神處于亢奮狀态，導緻失眠。

三、西瓜

西瓜含糖量是非常的高的，睡前吃容易促使胰島素上升，促進脂肪合成，從而惹來小肚腩哦。

尤其是夏天，天氣炎熱，總忘不了冰箱裡還有半塊西瓜，一定要吃掉之後才能心滿意足地睡覺。

四、冰激淩

冰激淩含有大量糖分和脂肪，吃完就睡，想不胖都難。另外，睡前吃高糖食物還容易做噩夢哦。

五、巧克力

巧克力分為很多種，有的是長胖的神器，有的卻不會讓人發胖。但總的來說，巧克力中含有的熱量是非常的高的，而且幾乎所有的巧克力中都含有一定水平的咖啡因，會讓人興奮。此外，巧克力中的可可堿，還會使人心跳加快。

六、漢堡和薯條

這兩個絕對是睡前食物的大忌，高熱量的食物，即便不在睡前吃也會讓你胖胖胖，一發不可收拾。減肥期間，這兩種食物是絕對不能碰的。

七、方便面

很多人可能都覺得方便面沒什麼營養，怎麼會長胖呢？但事實就是如此。方便面主要成分是碳水化合物、澱粉，碳水化合物是三大能源物質的主要來源，可轉化成蛋白質、糖、和脂肪。而人在睡眠中，新陳代謝會減慢，不需要太多糖和蛋白質，所以更多就會轉化為脂肪儲存起來。

八、汽水

汽水的主要成分也是碳水化合物，原理就不用多說了，不想胖的就不要喝了。此外，睡前最好不要喝太多水，不論是飲料、牛奶、還是白開水，睡前喝水容易導緻第二天眼睑水腫。

九、花生

到了冬天，晚上看着電視、烤着火，嘴裡會總覺得少點什麼，然後瓜子花生都來了。花生和瓜子裡面含有大量的脂肪，你去超市看到擺的大大小小的花生油瓜子油就知道，這兩種食物中含有的油脂是多少了。吃花生瓜子，不就是抱着一瓶油在喝嗎？

十、啤酒

有一種肚專門叫做“啤酒肚”，這是很多中老年男人所有的标志性特征。啤酒最容易胖的就是你的肚子了。晚上和幾個好友，吃着燒烤、喝着啤酒也是件很惬意的事，但是你的肚子也越來越大了...

以上這些食物，睡前是絕不能碰的，一碰就胖。當然，如果你還知道其他的食物，也可以在下面留言。

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