很多人都有這樣一個習慣,那就是睡前吃東西。尤其是學生,晚飯吃得早,下了晚自習經常會感覺到餓,于是就會去零食,這樣不僅增加胃的負擔,同時也很容導緻肥胖。
有些食物睡前吃一點是不會導緻肥胖的,但有些食物是絕對不能碰的,一碰就會長胖。
一、咖啡
無糖咖啡本身是不會導緻肥胖的,但咖啡具有興奮作用,睡前喝咖啡除非是你真的不想睡覺了,而有研究發現,睡眠太少或太多都會更容易導緻肥胖。
二、濃茶
茶本身具有刮油搜脂的功效,但同樣也是不适宜在睡前飲用的。濃茶會使精神處于亢奮狀态,導緻失眠。
三、西瓜
西瓜含糖量是非常的高的,睡前吃容易促使胰島素上升,促進脂肪合成,從而惹來小肚腩哦。
尤其是夏天,天氣炎熱,總忘不了冰箱裡還有半塊西瓜,一定要吃掉之後才能心滿意足地睡覺。
四、冰激淩
冰激淩含有大量糖分和脂肪,吃完就睡,想不胖都難。另外,睡前吃高糖食物還容易做噩夢哦。
五、巧克力
巧克力分為很多種,有的是長胖的神器,有的卻不會讓人發胖。但總的來說,巧克力中含有的熱量是非常的高的,而且幾乎所有的巧克力中都含有一定水平的咖啡因,會讓人興奮。此外,巧克力中的可可堿,還會使人心跳加快。
六、漢堡和薯條
這兩個絕對是睡前食物的大忌,高熱量的食物,即便不在睡前吃也會讓你胖胖胖,一發不可收拾。減肥期間,這兩種食物是絕對不能碰的。
七、方便面
很多人可能都覺得方便面沒什麼營養,怎麼會長胖呢?但事實就是如此。方便面主要成分是碳水化合物、澱粉,碳水化合物是三大能源物質的主要來源,可轉化成蛋白質、糖、和脂肪。而人在睡眠中,新陳代謝會減慢,不需要太多糖和蛋白質,所以更多就會轉化為脂肪儲存起來。
八、汽水
汽水的主要成分也是碳水化合物,原理就不用多說了,不想胖的就不要喝了。此外,睡前最好不要喝太多水,不論是飲料、牛奶、還是白開水,睡前喝水容易導緻第二天眼睑水腫。
九、花生
到了冬天,晚上看着電視、烤着火,嘴裡會總覺得少點什麼,然後瓜子花生都來了。花生和瓜子裡面含有大量的脂肪,你去超市看到擺的大大小小的花生油瓜子油就知道,這兩種食物中含有的油脂是多少了。吃花生瓜子,不就是抱着一瓶油在喝嗎?
十、啤酒
有一種肚專門叫做“啤酒肚”,這是很多中老年男人所有的标志性特征。啤酒最容易胖的就是你的肚子了。晚上和幾個好友,吃着燒烤、喝着啤酒也是件很惬意的事,但是你的肚子也越來越大了...
以上這些食物,睡前是絕不能碰的,一碰就胖。當然,如果你還知道其他的食物,也可以在下面留言。
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