說起劉濤，總給人一種幹練、氣質、獨立、從容的感覺。

女性的安全感，是情感世界中始終繞不開的一個話題。

安全感到底是什麼？究竟該如何提升安全感？

這是很多女孩在努力成長為獨立女性路上必須要面臨的問題。

近日，劉濤在節目《了不起的姐姐》中接受訪談時，評價自己是一個“靠意志力活着的女人”。

在别人看來，她做事總有一種從容不迫的感覺，在這種淡然的背後，其實是默默的努力與準備。

不少女性會覺得自己缺乏安全感，但又不知道該怎麼辦。

今天我們通過劉濤的角度，來和大家好好聊聊安全感的話題。

01

安全感到底是什麼？

我們經常會把“安全感”挂在嘴邊，女性都希望能夠找一個給自己安全感的男人。

那麼到底怎樣的男人才能給人安全感呢？

很多時候，我們會覺得，對方有穩定的工作、收入，有自己的房子、車子，這些條件好像就是安全感的另一個名字。

然而，在我做情感咨詢的經驗中，不少當事人生活條件已經不錯了。

但心裡面依然會擔憂各種各樣的問題，擔心對方不夠愛自己，覺得對方陪伴照顧的不夠。

安全感主要涉及的有2個因素：經濟獨立 情緒獨立。

經濟獨立，是一個人具備養活自己的能力。

情緒獨立，是我們能夠照顧好自己的情緒，即使難過時沒有别人安慰，自己也能挺過去。

02

如何提升安全感？

劉濤談到自己在剛進入社會的時候，就給自己設置了一筆15w的備用金，以防不時之需。

對于一個剛進入職場的新人來講，劉濤當年的處事方式顯得格外的謹慎。

雖然15w對于很多剛進入職場的年輕人來講并非小數目，但“備用金”的方案是非常值得參考的。

現代的年輕人經常談論的話題，是這個月又花了多少錢、臨近雙十一準備剁手了、如何去辦信用卡、啥時候發工資好還花呗......

早些年我們用“月光族”來調侃那些一到月底就把錢花光的人。

現在不少年輕人已經不僅僅是“月光”。

發工資的時候，第一時間是把上個月欠的信用卡和花呗賬單還上，想方設法提升信用卡額等等。

當我們越來越傾向于使用未來的錢而沒有任何積蓄時，這種消費習慣就會在不知不覺中給生活增加不安感。

從心理的角度來看，備用金的意義絕不僅僅在于應對突發事件，更多時候是給職業發展還不算穩定的年輕人吃下一顆定心丸。

我曾經和身邊一些創業的朋友們聊天，他們在讀大學的時候、剛畢業時、以及最近一兩年都有從事不同的創業項目。

其實這幾個不同階段創業的心态是非常不一樣的。

讀書的時候，因為家裡人會給生活費，自己在創業中也主要是出力為主，隻做比較小的項目，哪怕做不成，也不會餓着自己。

大學畢業，他們想開始着手做比較大的項目，也另外拉了合夥人，自己也投錢進去。

這時，因為創業變成了自己的事業，進入社會後自己也不再好意思讓家裡出錢養着自己。

此時的創業壓力相比于大學生活大了很多，也是他們最難熬的日子。

到了現在資金充足穩定了，這些年下來也掌握了很多各個行業的知識，再着手新項目也會從容不少。

因此，備用金意味着兩層意思，一是經濟獨立，二是增強了抗風險能力。

劉濤提到，身邊的人很少能看到自己的準備工作，因為她的準備工作。

通常都是在一個人的時候就已經默默完成了，方可在人們面前呈現出幹練的一面。

縱觀劉濤在訪談中的分享，離不開“準備”與“應對變化”。

這也正是我們提升自己安全感真正需要做的事情。

1.如何提升感情中的安全感？

在感情中缺乏安全感的人，就像一個透支信用卡，缺乏備用金的人。

在情感論壇的帖子裡面，常會有人提到一個觀點：一個女人的安全感是要自己給自己的。

這句話有一定的道理，但說的比較抽象，不夠落地。

若要真正把提升安全感這件事落到實處，我們需要學會提升自己的情緒獨立能力。

一個情緒獨立的人，能夠在自己情緒不好的時候有方法照顧自己，讓自己恢複起來。

心理學上有一個相關的概念，我們稱之為“複原力”。

複原力就是指一個人從情緒低落狀态中恢複回來的能力。

具有強大複原力的人能夠面對孤獨，不易焦慮，為人處世也會顯得從容。

當我們想增強自己的複原力，使情緒上變得獨立，提升安全感，可以參考有以下幾個方法：

①不要期待有一個人能夠完全給自己安全感，所有滿足安全感的前提都是自己有能力獨立

②找到自己的情緒變化規律，了解自己在哪些時刻容易情緒上陷入煩躁或者低落。

比如，下班沒有人陪着一起吃飯、和同事鬧矛盾、或者旁邊有噪音的時候

③想辦法避免可能導緻自己情緒差的因素。

例如，多找幾個可以“備用”的飯友，學習正确與同事溝通的方式，買一個好的降噪耳機等

④遇到心情不好的情況，不急着馬上找人吐槽。

可以通過靜坐或者冥想的方式，先讓自己和情緒呆一段時間。

學會與情緒相處，從而提升自己面對負性情緒的能力

⑤擴展盡可能發展豐富的能夠讓自己打起精神的活動。

例如，在紙上塗鴉、寫日記、運動、吃東西、旅行、做手工等。

當我們掌握越多讓自己快樂的方式，那麼複原力也會變得越來越強

⑥記錄自己對每天生活時間的期待。

任何不愉快的情緒，都是因為期待落空導緻的。

如果發現自己經常情緒不好，需要适當降低自己對事情的預期

2.以萬變應萬變

如果在80、90年代，那時人們能夠找到一個“鐵飯碗”，還有一個老實的對象，就能很好地滿足安全感。

以前人們常常用“以不變應萬變”來形容一個人的能力。

今天劉濤所處的充滿變化的演藝圈是我們現實社會的一個縮影。

現在已經很難有真正意義上的“鐵飯碗”，網絡信息的泛濫，也讓人的個性變得千奇百怪。

某種意義上而言，“以不變應萬變”的方式并不那麼人們現代的生活。

無論在工作中，或是感情中，都充滿着各式各樣的變化。

劉濤是一個謹慎，且懂得未雨綢缪的人，這也正是她能夠在演藝圈綻放至今的主要原因。

我們每一個關系情感的人，都是渴望成長的人，我們希望自己能夠變得更加優秀。

試想一下，普通人和優秀的人真正的差距在哪裡呢？

在這個充滿變化的時代裡，一個優秀的人，更加懂得“以萬變應萬變”。

劉濤在節目中，并沒有說有哪一種萬金油般的方法可以讓她成功至今。

更多的是一步一個腳印地用心對待每一件事情。

當我們努力提升自己的安全感，其實是在鍛煉自己面對風險，應對變化的能力。

3.多依賴自己

缺乏安全感的人通常會過度依賴别人，依賴自己少。

依賴得越少，能力也會因為得不到鍛煉，變得越來越弱。

俗語說“窮人家的孩子早當家”。

因為窮人家的孩子無法依賴父母，必須依賴自己，不靠自己的話就沒有退路可言。

在這種仿佛背水一戰般的環境下，他們常常能夠鍛煉出極其強大的獨立能力，也往往能夠把身邊的人都照顧好。

生活中并沒有哪個人是一生下來就有安全感的，有的隻是冒着風雨前行的勇氣和意志力。

請相信，即使今天的自己心中有再強烈的不安，也終将可以通過努力去化解。

你有什麼更好的小技巧建立安全感？

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作者| 和小畏 後現代取向心理咨詢師，婚姻家庭咨詢師，薩提亞模式家庭治療師，完形療法導師，為你讀出感情中不易被看到的故事。

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