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一天深度睡眠需要多少小時

生活更新时间:2025-01-24 06:08:17

一天深度睡眠需要多少小時?一天深度睡眠需要兩個小時正常人的睡眠大緻分為兩個周期，根據睡眠中腦電波、肌電波和眼球的變化，将睡眠周期分為非快速眼動期和快速眼動期其中非快速眼動期又分為一期、二期、三期和四期，分别是淺睡期、輕睡期、中睡期和深睡期，然後進入快速眼動期睡眠，算是一個睡眠周期的結束，然後啟動下一個睡眠周期，一天晚上有4-6個循環研究表明占整個睡眠周期中，大約25%的是深度睡眠期，即三期和四期的睡眠，隻有在這一段時間内大腦皮層才處于充分休息的狀态，這個時期對于消除疲勞、恢複體力至關重要，我來為大家講解一下關于一天深度睡眠需要多少小時?跟着小編一起來看一看吧!

一天深度睡眠需要多少小時

一天深度睡眠需要兩個小時。正常人的睡眠大緻分為兩個周期，根據睡眠中腦電波、肌電波和眼球的變化，将睡眠周期分為非快速眼動期和快速眼動期。其中非快速眼動期又分為一期、二期、三期和四期，分别是淺睡期、輕睡期、中睡期和深睡期，然後進入快速眼動期睡眠，算是一個睡眠周期的結束，然後啟動下一個睡眠周期，一天晚上有4-6個循環。研究表明占整個睡眠周期中，大約25%的是深度睡眠期，即三期和四期的睡眠，隻有在這一段時間内大腦皮層才處于充分休息的狀态，這個時期對于消除疲勞、恢複體力至關重要。

深度睡眠占整個睡眠時間的25%左右。一般情況下，一個人的深度睡眠時間是兩個小時，嬰兒的深度睡眠時間則會相對要長一些，這兩個小時也是稱之為黃金睡眠時期，占整個睡眠時間的25%左右，深度睡眠是可以緩解身體的疲勞的，也是睡眠質量最好的一段時間。

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