春天天氣變暖，空氣也會變得有點幹燥，尤其是女性，有時候光靠喝水是解決不了皮膚幹燥的問題的。我們不妨多食用一些潤燥的食物，最簡單的做法就是打成豆漿，當作早餐，給身體補充水分的同時，還能給身體提供充足的營養，既給身體補充了水分，滋潤了肌膚，還給身體提供了全面的營養，提高了抵抗力。

推薦幾款特别适合女性的豆漿，食材豐富，經常喝一喝，美容養顔，滋潤肌膚。

第一款：銀耳花生豆漿

銀耳有滋陰潤肺，益胃生津的作用。它含有豐富的膠質，可以很好地滋養皮膚的角質層，對皮膚有很好的美容作用。銀耳當中還含有多糖，可以延緩機體衰老，增強抵抗力。所以是特别适合女性的。這款豆漿還搭配了補血的花生，補腦的核桃，補氣的枸杞，補腎的黑米，營養可以說是非常全面了。

銀耳花生豆漿的做法如下：

食材準備：銀耳小半朵，花生20克，黑米20克，核桃10克，枸杞等。

步驟一：小半朵銀耳加點面粉，加适量的水，浸泡，泡發後撕成小朵，清洗幾遍。花生、黑米、枸杞清洗幹淨。

步驟二：所有食材清洗幹淨放進破壁機裡，加水，打成米糊即可。

加了核桃和花生的豆漿，香氣撲鼻。用破壁機打出來的米糊，喝起來非常地潤滑。添加的食材多樣，很有飽腹感。

第二款：黃豆粗糧豆漿

黃豆中含有大豆異黃酮，是一種植物性雌激素，而雌激素對女性是非常重要的，可以保持皮膚的彈性，延緩衰老，有一定的美容護膚的作用。這款豆漿加了補血的花生，補氣明目的枸杞。三色糙米是粗糧，其中含有豐富的維生素、礦物質和纖維素，對保持身材很有幫助。

黃豆粗糧豆漿的做法如下：

食材準備：花生150克，黃豆20克，三色藜麥15克，枸杞等。

步驟一：所有食材清洗幹淨，喜歡喝甜的可以準備一些冰糖，不易上火。特殊時期加點紅糖，身體會更舒服哦。

步驟二：把清洗幹淨的黃豆、藜麥、枸杞、花生放進破壁機中，加适量的水，選擇米糊模式即可。

破壁機打的豆漿非常的潤滑，即使是粗糧也很潤滑，完全喝不出來有粗糧。

第三款：黑米阿膠棗豆漿

阿膠棗以上好紅棗為原料，搭配陳皮、桂花、阿膠等中藥成分，制作而成。它有補血活血的作用，适合女性，但是特殊時期不要吃哦。糯米健脾養胃，補中益氣，營養豐富，含有多種營養元素。

黑米阿膠棗豆漿的做法如下：

食材準備：黑米30克，糯米10克，阿膠棗3顆。

步驟一：黑米和糯米清洗幹淨。

步驟二：所有食材加入破壁機中，加适量的清水，打成米糊。

第四款：蓮藕百合豆漿

百合鮮品中含有黏液質、維生素，可以促進細胞的新陳代謝，經常食用百合有很好的美容作用。百合還有很好的鎮定安神的作用。蓮藕中含有蛋白質、多種維生素等等，其中鐵元素含量也很高，經常食用可以提高身體免疫力，有補益氣血作用。

蓮藕百合豆漿的做法如下：

食材準備：蓮藕半截，黃豆30克，糯米20克，百合5克，冰糖等。

步驟一：蓮藕洗淨，削皮，切片。黃豆、糯米、百合清洗幹淨。

步驟二：把食材放進破壁機中，加适量的水，打成米糊即可。非常清潤有營養的一款豆漿。

第五款：蓮子百合山藥羹

山藥除了健脾養胃，還有很好的美容的作用，其中含有的粘液質，延緩細胞衰老，增強免疫力，還可以促進食欲，幫助消化。蓮子強心安神，含有多種維生素、微量元素等。

蓮子百合山藥羹的做法如下：

食材準備：山藥，百合10克，蓮子10克，糯米20克等。

步驟一：山藥洗淨後削皮，切成小段。蓮子、百合、糯米清洗幹淨。

步驟二：食材全部放進破壁機中，加水，打成豆漿即可。這款豆漿蓮子和百合都有安神的作用，還有助于睡眠。

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