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産後恢複保健操的步驟

生活更新时间:2025-08-12 22:04:12

産後恢複保健操的步驟?仰卧，深呼吸，收腹部，然後呼氣，今天小編就來說說關于産後恢複保健操的步驟?下面更多詳細答案一起來看看吧!

産後恢複保健操的步驟

仰卧，深呼吸，收腹部，然後呼氣。

仰卧，兩臂直放于身旁，進行縮肛與放松動作。

仰卧，兩臂直放于身旁，兩腿輪流上舉和并舉，與身體呈直角。

仰卧，髋與腿放松，分開稍屈，腳底放在床上，盡力擡高臀部及背部。

仰卧坐起。

跪姿，雙膝分開，肩肘垂直，雙手平放于床上，腰部進行左右旋轉運動。

跪姿，雙臂支撐在床上，左右腿交替向背後高舉。

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