秋老虎在我國傳統意義上一般就是指立秋以後天氣在短期内回熱的現象，通常來講，大家在平時要想保證身體健康且不受秋老虎的危害的話，就應該對秋老虎出現期間自己應該采取的措施加以了解。

秋老虎一般發生在8、9月之交，持續日數約7-15天。氣象學上指處暑節氣後連續5天最高溫度在35℃以上。

這種天氣出現的原因是南退後的副熱帶高壓又再度控制江淮及附近地區，形成連日晴朗、日射強烈，重新出現暑熱天氣，人們感到炎熱難受，故稱“秋老虎”。

民間老百姓根據曆年的經驗，總結出了二十四個秋老虎的說法，廣為流傳，這意思是說，每年的立秋當天如果沒有下雨，那麼立秋之後的二十四天，同樣是很熱的，就把這二十四天叫做二十四個秋老虎;如果立秋當天下雨了，哪怕是小雨，則稱為“順秋”，民間有俗語雲：一場秋雨一場寒，意思就是說順秋以後天氣就會變得越來越涼爽宜人。

由于我國地域遼闊，“秋老虎”的表現略有所不同，如華南的秋老虎要比長江流域的來得遲，一般推遲2-4個節令。另外，每年秋老虎控制的時間有長有短，半個月至二個月不等;有時秋老虎來了去，去了又回頭。

“秋老虎”天氣，雖然氣溫較高，但總的來說空氣幹燥，陽光充足，早晚不是很熱，不至于熱得喘不過氣來。

“秋老虎”發威注意防暑降溫

立秋時節，暑氣未消，特别是下午時分，熱浪依舊。專家提醒：仍舊要注意防暑降溫。

在大汗淋漓時，不少人會選擇快速冷卻身體的冷水浴，這種方法同樣不可取。正确的做法是選擇略高于體表溫度的溫水浴，浴後會感覺身體更加舒爽。

炎熱天氣下，一些人衣着很少，甚至打着赤膊，認為穿得越少越涼快。研究表明，在炎熱天氣，當外界溫度接近或超過37攝氏度時，皮膚不但不能散熱，反而會從外界環境中吸收熱量，因而夏季赤膊會感覺更熱。正确的做法是：越是暑熱難熬、氣溫高過或接近體表溫度時，越應該穿吸汗的衣服保護自己。

在下午外出活動時，更是要注意預防高溫中暑。專家建議，在高溫天氣，不論運動量大小都要增加液體攝入，不要等到覺得口渴時再飲水。對于某些需要限制液體攝入量的病人，高溫時的飲水量應遵醫囑。還要注意補充鹽分和礦物質。酒精性飲料和高糖分飲料會使人體失去更多水分，在高溫時不宜飲用。

面對秋老虎不可馬虎，一定要注意勞逸結合，要有一個早睡早起的好習慣，不要經常的熬夜，要保持有規律的睡眠。在秋老虎期間，即使天氣再熱，也不宜長時間的吹空調，否則就會很容易得空調病，并且一晚上吹空調，也會讓你全是沒勁，很不舒适的。

在飲食上，同樣有所講究：選擇食物不能過于寒涼，比如西瓜、梨、黃瓜等要适量減少，因為進入秋季後吃太多寒涼性的食物可能會傷及脾胃。飲食上不能過于清淡，營養很重要，可适當的多吃一些肉類，比如鴨肉、魚肉、泥鳅、豬瘦肉、海産品等，另外也可适當多吃一些豆制品，既清暑熱又能補益。适當的喝一些綠豆湯、薄荷粥、蓮子粥對身體很有益處。蓮子、芡實、薏米等食物對煩熱失眠有很好的效果。

如果已經出現頭暈、頭痛、耳鳴、惡心、無力、口渴等是中暑的早期症狀，發現後首先應該使患者迅速脫離高溫環境，到通風良好的陰涼處，安靜休息，解開衣服，給予含鹽的清涼飲料。針對體溫升高者，要用冷水擦身，以幫助散熱;有頭昏、惡心、嘔吐和腹瀉，可服用藿香正氣丸。發現重症中暑，在進行緊急搶救後必須立即送醫院進一步治療。

上文對于秋老虎出現期間需要大家注意的事項介紹，相信大家在看完上文的講述後已經有所了解，其實，秋老虎的出現，大家在日常生活和飲食上都是應當有所注意的，同時，對于一些适宜吃的食物，大家也是應經常選擇進行食用。

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