吃什麼改善近視

相信不止“天天”這一個案例，其實當看到這篇新聞的時候，我的腦海裡面也閃現了當初我的錯誤行為，那是初二的一個暑假，我躺在沙發上看着小說，開學的時候也是差不多200度并且有散光，現在腸子都悔青了！

不知道親們，你們是怎麼近視的？

但是有一個問題，我是學習了營養學才搞清楚的，近視不僅僅是由于不良的用眼習慣造成的 ,跟飲食也有極大的關系。因為跟我同樣近視的同學，我們兩個人的用眼程度差不多，他上學期間基本就沒怎麼增長度數，而我卻是一年100度。

美國紐約大學的研究員貝蘭博士對大量的青少年近視眼患者進行了調查 。他得出的結論是 :人體内若缺少微量元素鉻 , 便易患近視 。此外 ,鉻元素還能參與人體内糖和脂肪的代謝 , 并能協助胰島素發揮其重要的生理作用 。

廣州中醫藥大學學報曾刊登過一篇論文《高度近視患者微量元素情況分析》，結論是：經過105 例高度近視患者血清微 量元素與非高度近視患者血清微量元素的對比，發現高度近視患者普遍存在 鈣缺乏和鎂缺乏的情況。

吃什麼改善視力

鉻元素主要存在于粗糧 、紅糖 、蔬菜及水果等食物中 。青少年的生長發育旺盛 , 鉻元素的需求量要比成年人多 。如果家長們不注意孩子的飲食搭配 , 長期給孩子吃一些過于精細的食物 ,就會造成孩子體内缺鉻 ,想想小時候家裡條件還算不錯，當别的孩子還在吃粗糧的時候，我家裡已經能隔三差五的吃上白米飯了，那麼鉻元素如何影響的視力呢？

鉻缺乏使孩子機體的血液滲透壓發生改變 。機體的血液滲透壓發生改變後 ,也會使眼睛晶狀體的滲透壓發生改變 ,使晶狀體變凸 , 使眼睛的屈光度增加 ,從而産生近視症狀 。

除了鉻元素，還有就是鈣元素的缺乏。前面跟大家分享過鈣的生理功能，其中重要一條就是保持機體軟組織的彈性，我們能夠看近看遠，主要就是通過睫狀肌調整晶狀體的性狀，來調節焦距的，如果機體缺鈣嚴重，晶狀體彈性下降，就會出現視力問題，比如說老年人容易出現的老花眼，就是晶狀體固化了，而青少年近視發展速度飛快，也是因為晶狀體彈性問題。

除了鉻和鈣，還有一個就是甜食。

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若人體内的含糖量過高 ,會使血液呈酸性 。而要保持血液中的酸堿平衡 , 就要消耗體内大量的鈣去中和血液中的酸 。這樣就會使體内的血鈣水平降低 ,使眼球壁的彈性變差 ,使眼軸變長 ,而導緻近視 。同時 ,血糖升高 , 會使人眼的晶狀體更加變凸 , 而形成近視 。

地球上有90多化學元素，我們的生命需要的其中的30多種，我們就稱之為生命元素。在農作物生産過程中，它們會把土壤中的生命元素吸收到農作物本身，把非生命元素留在土壤中。

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農作物對生命元素的富集會導緻土壤中的生命元素變少。農業革命以來，農民一直把稭稈灰、動物和人的排洩物歸還土壤，維持土壤礦物質元素的和諧。幾千年來，土壤礦物質元素食物礦物質元素人體礦物質元素，維系一種自然和諧的關系。

如果我們不把這些農作物帶來的生命元素歸還，土壤中的生命元素就會越來越少，比如鐵流失了40%，鈣流失了，鋅流失了80%，還有其他30種不同的礦物質也都不同程度的流失了。

在這種嚴重流失了礦物質的土壤中種植的農作物就不可能有發達的根系，再加上現代科技發明了化肥、農藥和植物生長素，縮短了生長周期。雖然提高了産量，減輕了農民的負擔。但問題是，當農民不再把稭稈歸田，不再把動物和人的排洩物歸還土壤，必然導緻土壤礦物質越來越少，使所生産的食物嚴重缺乏礦物質。人們長期吃這樣的食物，必然導緻人體嚴重缺乏礦物質。

科學家們又測試了有機芹菜和農藥化肥種植的芹菜的礦物生命元素，發現一般的芹菜平均缺失了47%，其中鈣缺失了将近60%，所以現在為什麼全民缺鈣？因為我們的土壤缺鈣導緻食物缺鈣，然後導緻人體缺鈣。

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老師，食物攝入不足，我用營養補充劑補充可以不？其實從營養學上來講，沒有什麼比食物更加安全的了！

鈣超量補—高鈣的補充可以明顯抑制鐵、鋅、鎂、磷的吸收。

鋅超量補---這個就不用多說了，補多了很容易發生性早熟。

所以我們營養學有一句話說的特别對，盡量吃神造的，少吃人造的，人體不是簡單的元素堆積，是有着非常标準的合理元素配比，多一分少一分，都會影響整個機體的運轉。每一個細胞的組織構成和營養素配比，都是大自然進化好的。違背自然規律，必然會受到懲罰。

最好的選擇----吃有機蔬菜，安全，營養素均衡，生物活性成分多。

其次的選擇----合理使用膳食補充劑，記住不可盲目亂補，須在營養師的指導下使用。

最差的選擇----起碼要保證飲食均衡，飲食安全。有的人願意花3000元買個吊墜，卻不願意給全家人買點健康食物，價值觀不同，立場不同，隻能合掌令歡喜。改變别人不如改變自己。

為何有的人流感不用吃藥就好了，為何有的人吃藥打針進ICU，依然挽回不了生命，就是營養基礎不同，營養基礎不牢，疾病來時地動山搖。

營養基礎怎麼打造，科學飲食，合理運動，道理很簡單，堅持很困難。不積跬步，無以至千裡，打造營養基礎，從每一餐開始。

那麼如何通過飲食來改善視力，近視患者平時的飲食應該注意些什麼呢？

吃什麼改善視力

接下來，國強老師會陸續在微頭條分享 如何通過日常飲食補充微量元素，希望大家多多關注。

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