每年的10月12日是世界關節炎日，關節炎是最常見的慢性疾病之一。
長沙60歲的張女士（化名）近年來在飲食方面未加控制，身體逐漸發福，不斷增加的體重讓張女士的膝蓋疼痛加劇，腿也變成了“O”形腿，經就醫檢查，張女士被診斷為雙膝重度骨性關節炎。
影像學資料顯示，張女士雙側膝關節關節間隙明顯變窄，關節面的軟骨已經遭到破壞，走路時骨頭磨骨頭，導緻雙側膝關節有明顯的腫脹、疼痛、發熱、功能障礙、關節僵硬等症狀，醫生表示，這些就是骨關節炎最典型的特征。
醫生提醒，骨關節炎是一種逐漸進展的慢病，退行性病變的過程無法逆轉，因此，對關節炎要早預防、早診斷、早治療，緩解關節破壞，延緩病情進展。
在日常生活中，為提高骨關節健康狀況，建議大家做到以下六點：
一、控制體重：60%的膝髋骨關節炎和體重過重有關，長期超重會加大膝關節承受的負荷，一旦超重，要積極減肥，控制體重。
二、和這些“危險”習慣說拜拜：避免久坐，避免長時間跑、跳、蹲，減少或避免爬樓梯或爬山。
三、防寒保暖：膝關節周圍循環較差，易受風寒侵襲。氣溫較低時，注意佩戴護膝，防受寒。
四、穿合适的鞋子：走遠路等時，不穿高跟鞋，要穿厚底、有彈性軟底鞋，減少膝關節所受的沖擊力，避免膝關節發生磨損。
五、科學功能鍛煉：适當功能鍛煉能緩解關節疼痛，防治病情進展。
有膝骨關節炎的人，遊泳、散步是最好的運動，其次為仰卧起坐、俯卧撐、橋型拱身、模仿蹬自行車等運動，避免膝關節負重過大加重病情，參加體育鍛煉時先做好準備活動舒展膝關節。
六、合理飲食：多吃蛋白質、鈣質、膠原蛋白等含量豐富的食物，如牛奶、奶制品、大豆、雞蛋、魚蝦、海帶、黑木耳、豬蹄等，促進鈣質代謝。
适量補充鈣劑和維生素D，補鈣最好的時機是在每晚臨睡覺之前。
記者：駱妍婷 綜合湖南醫聊
來源： 長沙電視台政法頻道
,更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
