tft每日頭條

 > 健康

 > 大腿減脂最有效的運動方法

大腿減脂最有效的運動方法

健康 更新时间:2024-09-29 11:30:05

有着纖細美麗的雙腿是女性朋友心儀已久的事,腳部的健美能夠 通過日常的鍛煉來獲取。如每日堅持大腿的推拿。能非常好地促進血液流通和新陳代謝,進而避免脂肪堆積,使肌膚柔軟而有彈性。除此之外,要進行一些有規律性的肌肉鍛煉,使皮膚和組織保持緊繃,并改善大腿和小腿的粗細比例。下邊就有3個有利于讓大腿減肥的動作,日常生活中你不妨試一試。

大腿減脂最有效的運動方法(大腿減肥簡單動作)1

美腿動作一:

以立正的姿勢站着,雙手放在身體兩側。彎曲膝蓋,雙手碰觸腳趾,背部肌肉不要彎曲。再慢慢回到原來的姿勢。這個美腿動作大約為3s,一開始做的時候,以10s做3次為目标,以後可漸漸加快速度。

大腿減脂最有效的運動方法(大腿減肥簡單動作)2

美腿動作二:

身體立正站好,将右腿往前跨一步,輕彎膝蓋,雙手叉腰,往上跳起。跳起的同時左右腳互換,保持背部挺直,邊數一二邊跳起兩腳互換。一開始做的時候以10s做10次為目标,以後可漸漸加快速度。

大腿減脂最有效的運動方法(大腿減肥簡單動作)3

美腿動作三:

以立正的姿勢站着。右腿伸直向右伸出,同時左手伸直向左伸出。這時,注意身體的平衡,腳部要用力。慢慢回到原來的姿勢。另外一邊同樣做一遍。一開始做的時候,以10s做5次為目标,以後可漸漸加快速度。

,

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved