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如何做腿部拉伸運動

生活 更新时间:2024-08-26 21:10:39

如何做腿部拉伸運動?首先一條大腿微曲,另一條腿向前伸直,接下來我們就來聊聊關于如何做腿部拉伸運動?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

如何做腿部拉伸運動(做腿部拉伸運動的方法)1

如何做腿部拉伸運動

首先一條大腿微曲,另一條腿向前伸直。

雙手交疊放在膝蓋位置,堅持二十秒。

腿成弓步,向前踏出,小腿與地面垂直。

一側手作為支撐,同側手支撐與地面,另一側手勾住腳背,每次二十秒,共四組。

将一腳擡離地面,雙手扶住膝蓋,每次二十秒,共四組。

将一側腿向前伸直,另一側腿保持彎曲。

同側手向前伸直,俯身,每次二十秒,共四組。

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