洗冷水澡有什麼好處和壞處?冷水洗澡的好處（1）增強心血管功能，接下來我們就來聊聊關于洗冷水澡有什麼好處和壞處?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

洗冷水澡有什麼好處和壞處

冷水洗澡的好處

（1）增強心血管功能

洗冷水浴時，冷水刺激皮膚，使皮下毛細血管迅速收縮，使血液流向心髒，心跳加快，從而增加全身的血流量，久之，心髒的功能得到有效增強。同時，全身的血管在冷水的刺激下，收縮和舒張的功能得到有效改善。

（2）改善消化功能

由于洗冷水澡時腹腔的血液循環加強，腸蠕動加快，可有效地增進消化和吸收的能力。從而有利于食物的消化吸收及大便的通暢，對于消化不良和便秘有一定的治療作用。

（3）有益皮膚

因洗冷水浴時，冷水直接作用于全身的皮膚，增強皮膚細胞的新陳代謝，促進皮質腺分泌，皮膚的彈性大大增強，既有美顔美膚的效果，又可以防止皮膚病。

（4）改善神經系統

當冷水刺激人體時，大腦處于高度興奮狀态，全身的神經都處于一種“臨戰狀态”。而停止冷水浴時，神經系統又回到放松狀态，這種反複地鍛煉使神經系統的功能得到有效地改善。

（5）預防感冒、增強體質

長期冬泳的人身體都不錯，洗冷水澡也一樣。長期用冷水洗澡可以使身體的各個部位對得到鍛煉。身體的禦寒能力得到了極大的提高，體質也大幅度的增強，可以很有效的預防感冒的入侵。

（6）防治呼吸系統疾病

洗冷水澡的時候我們會發現，冷水接觸皮膚的時候我們會不自覺的深呼吸，然後暫停幾分鐘再深呼吸。其實這樣可以吸入更多的氧氣，呼出更多的二氧化碳，對預防呼吸系統疾病有很好的效果。

冷水洗澡的壞處

（1）對于大部分人來說，如果洗冷水澡的方法正确，是有利于健康的。這是因為，剛開始洗的一兩分鐘，會使皮膚表皮收縮，血液流向内髒，但兩三分鐘後，身體适應了這種溫度，血液會重新分配，回流到皮膚表皮，整個過程就像給血管做“體操”一樣，不僅可以增強抵抗力，還會增強血管彈性、預防動脈硬化。其次，用冷水洗澡，神經系統明顯受到刺激，導緻心跳加快、呼吸加深、血流加速，既能促進新陳代謝，還會使皮膚變得柔軟、有彈性。此外，洗冷水澡還有助于增強消化功能，對慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的輔助治療作用。

（2）不過，為了最大限度地“享受”洗冷水澡的好處，應采取科學、合理的方法，具體來說有以下幾點：從夏天開始，一直堅持下去，循序漸進;每次洗冷水澡前先做做“熱身”運動：用手揉搓皮膚數分鐘，感覺發紅、發熱為止;洗澡時，先往四肢部位“澆”水，數分鐘後再沖胸、背部，讓身體有個逐漸适應的過程;水溫不要過低，以5℃—25℃為宜，時間也不宜過久，10—15分鐘左右即可，最長别超過半小時。另外需要注意，劇烈運動後不要洗冷水澡，因為這時體表的毛細血管擴張，如果突然“遭遇”冷水，會增加心髒負擔，引發心慌、氣短、頭暈等不适;在洗澡過程中，如果出現皮膚持續變白、頭昏等症狀，要立即停止，以免發生意外。

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