7天快速瘦腿?大腿前側，瘦腿運動：直立，右腳在前，左腳在後左腿膝蓋微微彎曲然後做下蹲動作，注意下蹲時保持平衡每側重複3組20次，下面我們就來聊聊關于7天快速瘦腿?接下來我們就一起去了解一下吧!
大腿前側，瘦腿運動：直立，右腳在前，左腳在後。左腿膝蓋微微彎曲。然後做下蹲動作，注意下蹲時保持平衡。每側重複3組20次。
請你坐在地闆上，兩腳靠在一起，膝蓋外開。上體保持挺直，雙手向前水平擡起。然後臀部向後坐。 重複此動作3組20次。
直立，雙腿分開等肩寬。雙手持一根健身棒置于肩膀上（如沒有，可以雙手交叉報于胸前）。然後下蹲直至大腿與地面平行。重複此動作3組20次。
大腿後側，請你雙腿并攏直立，手扶椅背，然後向後上方擡起左小腿，感覺到大腿後側的肌肉在用力。重複此動作3組20次。
大腿内側，瘦腿運動：請你平躺在地闆上，背部緊貼地闆。雙腿并攏向上舉起，與上體成90度角。然後最大限度分開兩腿再合攏，重複此動作3組30次。
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