夏天到了，氣溫也逐漸升了起來，空氣裡都充滿了躁動不安的氣息，人也漸漸變得精力更加充沛，容易躁動起來。天氣變熱，人心躁動，睡眠也就沒有之前那麼簡單了，經常輾轉反側，丢下手機1個小時都睡不着，一直睡不着又增煩躁，變更難入睡了，晚上睡不着第二天卻還要按時起來上班，因為睡眠不足眼下挂着兩個明顯的黑眼圈，讓人的外在形象大打折扣。
睡眠不足會引起很多的問題。睡眠不好，精力不足無法做好次日的工作，影響工作效率。脾氣容易暴躁，影響周邊人際關系。身體得不到充分的休息，未成年的話很影響生長發育。記憶力下降，嚴重影響生活工作以及學業。還會出現頭暈、頭痛等問題。身體不适會影響食欲。身體得不到充足的休息，免疫系統自然也休息不好，長此以往就會免疫力低下，更易患病。出現内分泌紊亂，皮膚沒有光澤，易出現痘痘、粉刺、小斑點等，還會加速衰老。長期的睡眠不足會造成惡性循環，對身體造成嚴重損傷。
而且，睡眠不足或可緻猝死！近些年來，因為睡眠不足而緻猝死的新聞屢見不鮮，長期的睡眠不足有可能導緻生物鐘紊亂，交感神經過度興奮，促使心跳加速，引發室速，室顫從而導緻心源性猝死。
睡眠不足最直接的外在表現就是黑眼圈。兩個又大又圓的黑眼圈仿佛在向所有人宣布：這個人昨天晚上沒睡好。而且黑眼圈會影響到個人的外貌，形象氣質。
在炎熱躁動的夏夜，我們還是要尋找一些方法能夠讓自己睡得更快，更好，這樣才能用得到充足休息的身體迎接新的一天。
通風。保持房間内的空氣流通，不至于讓人在睡眠中感到不适而影響睡眠質量，不過這個方法也隻能在夜晚溫度還不是太高的時候使用。
開空調，夜晚溫度實在太高讓人難以入眠的話，那也就隻有開空調了，不過開空調的時候，前十幾分鐘最好不要關門窗，讓空氣流動排出後再關門窗。很多人都知道開空調會讓室内的空氣變得很幹燥，會讓人在睡眠中都感到不太舒服，所以加濕器的存在就變得異常重要了，加濕器能夠保證室内空氣的濕潤度，讓人更加舒适。
音樂。舒緩的音樂能夠讓人身心放松，自然也有助于促進睡眠。在外勞累一天後，躺在床上聽上幾首舒緩動聽的純音樂，放松身體，平緩心情，緩慢進入睡眠。
助眠聲音。海水聲，雨水聲，落葉聲等等的白噪音能夠讓人感覺仿佛置身在大自然中，身心愉悅，自然更加有助于睡眠。
舒緩大腦。盡量在睡眠前的半個小時或一個小時内不去做一些需要動腦的事情，降低大腦的興奮度，更容易進入到睡眠狀态。
舒适的床鋪，柔軟的枕頭，昏暗的光線。盡量營造一個更加适合睡覺的環境。
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