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平闆支撐做不起來怎麼辦

生活 更新时间:2024-08-01 11:05:29

平闆支撐做不起來怎麼辦?如果練平闆支撐時支撐不住或是從未做過的人群,建議可以先降低難度,練習跪姿平闆支撐,即雙膝跪在地闆上,能降低身體承擔的重量,同樣可以達到鍛煉效果,等核心力量提升後再做正常的支撐動作 ,我來為大家科普一下關于平闆支撐做不起來怎麼辦?下面希望有你要的答案,我們一起來看看吧!

平闆支撐做不起來怎麼辦(平闆支撐做不起來的方法)1

平闆支撐做不起來怎麼辦

如果練平闆支撐時支撐不住或是從未做過的人群,建議可以先降低難度,練習跪姿平闆支撐,即雙膝跪在地闆上,能降低身體承擔的重量,同樣可以達到鍛煉效果,等核心力量提升後再做正常的支撐動作。

動作要領: 俯卧,手肘支撐在地面;小臂在肩的正下方,大臂垂直于地面;保持腰背挺直,臀部下壓,核心收緊,雙膝跪地。

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