關于“如何選擇DHA補充劑”的問題是我被問到最頻繁的問題了。當下的DHA産品大多是海外品牌，面對複雜而大段的英文說明，相信很多準爸準媽都是一頭霧水吧？今天我綜合梳理育兒專家的建議，教大家如何選DHA補充劑↓↓

育兒 DHA

市面上無非就兩種：一種是魚類脂肪中提取的魚油，另一種是藻類中提取的藻油。

其實這兩種品種的DHA都很安全（在正規生産的前提下）。很多媽媽擔心魚油含有EPA會降血脂，使血管擴張，對嬰幼兒不好，出于這個考慮，就選擇藻油。事實上，藻油中也含有EPA，隻不過比魚油中少而已，而魚油中的EPA含量也遠遠達不到造成危害的地步，如果選擇魚油，那麼DHA的含量比EPA的含量高就行，一般是以4：1的比例或更高。

育兒 海藻

其次，關于原料的來源地污染問題。一般來源純淨海域的比較好，受污染少。有人覺得藻類不會含有重金屬污染，但現在很多藻油因為海藻人工捕撈的成本問題，而選擇人工培養海藻，人工的水環境不見得不受污染。總之，無論藻油還是魚油，來源于純淨海域的比較天然，較好。

DHA的含量，從産品成分列表中就能輕易看出來。世界衛生組織建議孕期及哺乳期婦女每日至少補充DHA300毫克，而中國的《中國居民膳食營養素參考攝入量（2013版）》建議，孕婦和乳母每天補充200mg的DHA，以滿足孕媽媽的健康和孩子的良好發育。中國人的膳食結構普遍缺魚，這就導緻大部分人尤其是内陸地區的人體内較為缺乏DHA營養，法瀾秀建議，吃魚少的人尤其是孕媽及哺乳期媽媽要注意足量DHA的補充。

育兒 DHA

同等價格的産品，當然是含量越高的越好，一粒一粒的來比較不同産品性價比的話并不準确，因為不同廠家生産的DHA含量是不一樣的。

有的商家可能會添加一些其它物質改善口味，但對于我們來說化學添加劑當然是越少越好，因此需要看配料表，配料表越簡單越好。

一些常見的食品添加劑例如甜味劑山梨糖醇、麥芽糖醇等，防腐劑山梨酸鉀、苯甲酸鈉等是被國标《GB 2760--2014食品安全國家标準食品添加劑使用标準》禁止添加到嬰幼兒食品中的。如果在成分表中發現了這些添加劑那肯定是不好的。

DHA添加劑

育兒 DHA

• 大多數的魚油産品都是膠囊的形式， 各位爸媽在給孩子補充魚油的時候，要留意避免孩子出現吞咽障礙。
• 有些孩子可能會不适應魚油的腥味，家長們可以将魚油膠囊捏開，摻到孩子們喜歡的食物中。此外，一些孩子會對海鮮過敏，吃魚油也會出現過敏，爸媽們應停止。
• 關于魚油中的EPA含量，因為目前沒有明确的證據證明EPA會對兒童有不利影響，所以家長對于這點無需太過擔心。
• 生産日期越近越新鮮。油脂經過一段時間放置後酸化變質的幾率會大大提高，因此生産日期越近的魚油藻油，油脂新鮮度也會更高。

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