【膝蓋喜歡的一個姿勢:靠牆蹲】民生快線 靜蹲可鍛煉股四頭肌,增加膝關節穩定性,緩解對膝關節的沖擊力,讓膝蓋老得慢一點,還能減輕膝痛。姿勢要求:①站立,挺胸擡頭,雙腳與肩同寬,腳尖朝前,别内、外八字;②慢慢蹲至30~45度,靜止到雙膝酸脹、明顯顫抖,再起身慢走放松。早中晚各1組,每組3次,每次間隔1分鐘,練習時精力集中,自然放松。
來源: 甯波發布
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