肩膀疼痛難忍注意不一定是肩周炎?“最近我這肩膀疼得厲害，不知道是什麼原因？”，接下來我們就來聊聊關于肩膀疼痛難忍注意不一定是肩周炎?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

肩膀疼痛難忍注意不一定是肩周炎

“最近我這肩膀疼得厲害，不知道是什麼原因？”

“不是運動過度，就是伏案太久了吧！”

“都不是，我懷疑我得了肩周炎。”

“你知道啥是肩周炎嗎？肩膀疼可不一定是肩周炎，要找對原因，别瞎治!”

工作一天下來，有時覺得自己的肩膀特别疼，感覺自己也沒做什麼重活，怎麼會疼呢？還有一些人不過是去打了一場羽毛球，結束後也出現了肩膀疼的情況，難道是肩周炎？

現在老年人口增多，年齡大了各個關節缺少潤滑，關節在轉動的時候就容易疼，因此我們經常看到老年人一邊走路一邊捶着自己的肩膀，似乎這樣做能舒服一點。

另外，現在人都有健身意識，下班和周末的時候會去運動，打球、跳舞、做俯卧撐，不管什麼運動都離不開肩關節，如果動作不規範或用力過猛，也容易損傷關節。

再者，很多人肩膀疼其實和職業有關，比如說打字員長時間打字，搬運工扛重物，寶媽經常抱孩子等等，肩關節使用的頻率高了，自然就容易出問題。

總的來說，肩膀疼和疾病、使用頻率、衰老有關，但是如果仔細去劃分，它的病因是多種多樣的，有的疼痛不僅和肩膀有關，還有可能是其他疾病引起的。

你可以連續做三個動作來判斷：

以肩關節為軸，一點一點向上擡，如果擡到頭頂正上方都沒有卡頓，說明關節功能良好，如果擡到一半卡住了，或疼痛難忍，可能存在問題。

彎曲右手臂，從後腦勺繞過來摸左側耳朵，如果很順利地摸到了，說明關節很靈活。如果摸不到耳朵或需要外力才能摸到，說明關節不太好。

最後一個動作反手合十，手掌完全貼合為優秀，若隻有指尖接觸甚至完全不能接觸，說明某一側或兩側關節可能存在問題。

一般肩周炎剛開始不會太嚴重，隻會讓你感覺輕微不适，活動能力一切正常，但是每次睡覺或醒來後有加重迹象，關節很僵硬。等到繼續發展下去，疼痛和僵硬明顯，某些動作受限，就連擡高手臂都會受到影響。

肩袖損傷

年輕人在劇烈運動後一段時間感覺肩膀很疼，不能正常擡手，可能是周圍的肌腱撕裂了。

肌肉對關節來說就像一個保護套，不會讓關節輕易移位，但是如果運動力度過大，發生強烈碰撞，肩袖就可能受傷，因為它也是關節部位疼痛，所以經常被人誤會。另外，老年人機體老化、肌肉萎縮，也有可能出現肩袖的損傷。

心梗前兆

疼痛不一定是累了，還有可能是内部某個器官給出的預警，比如說左肩疼，可能和心梗有關，尤其是在疼痛的時候還出現了胸悶、出汗、視力模糊等情況，即便症狀很快消失，也要引起重視，有心血管疾病或連續通宵的人要引起注意。

痛風石沉積

這類患者通常飲食不太健康，同時又沒有定期體檢，不知道自己的尿酸水平，結果痛風發作了都不知道。關節本來是靈活的、潤滑的，但是現在被大量結晶“凍住”，怎麼可能不疼呢？當活動頻繁的肩關節疼痛難忍，暗示了尿酸水平真的很高。

這三種情況是比較特殊的，不是休息幾天，貼一下膏藥就能好的，可能會錯過發現大病的機會，尤其是心梗，一旦發生對健康影響很大，能否及時搶救非常關鍵，不能忽視。

利用一條長毛巾

兩手攥住毛巾兩頭，做類似于搓背的動作，但是要保持毛巾上下豎直，然後盡可能地向上和向下拉伸，每次拉伸停留一段時間。經過一段時間鍛煉，如果關節很靈活，也可以丢掉毛巾，直接雙手勾在一起，越近越好。

如果這個動作做起來比較吃力，也可以将毛巾拿在身前，兩手保持一定距離，向左和向右鍛煉，做起來沒有那麼難，可以先慢慢适應。

擡起下巴向上爬

肩膀不好的人不能長時間低頭，會加重疼痛，應反過來擡起下巴，放松肩關節和附近的肌肉，同時也能鍛煉頸部肌肉，加強肩膀附近的肌肉力量。如果這個動作做起來很順暢，可以繼續趴在牆上，就像壁虎一樣上下攀爬活動自己的手臂，高度越高說明關節越靈活。

肩膀疼的朋友要想一想它為啥疼，是不是平時工作時間太長，沒有注意休息，建議大家打字累了之後把手臂垂下來甩一甩，動一動肩膀，讓肌肉沒那麼緊繃。每天從事扛活、搬運的朋友，也要适當休息，借助木棍或機器減輕自己的負擔，睡前可利用彈力帶鍛煉一會。

總之，當身體上出現疼痛時，先不要着急自己下結論，建議做一個詳細的檢查，也可能是其他疾病引起的，要找對原因。如果的确是肩關節的問題，要及時做康複訓練，文章提到的兩個方法不妨試一試。

參考資料：

[1]嗓子疼、肩膀疼……這些心梗“非典型”表現你一定要知道·九派健康.2022-04-12

[2]肩周炎≠肩袖損傷，普通市民亦可自測·潇湘名醫.2021-04-12

[3]肩膀疼是得了肩周炎?肩袖損傷當肩周炎治療更可怕·人民網科普.2018-06-27

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