按照我的更文計劃，再寫兩篇文章基本就趕上了我當前的健身進度，兩篇文章分别會介紹很多人關注的飲食安排和運動器械（瑜伽墊）的選擇。

本來計劃先寫瑜伽墊的選擇問題，因為正好前兩天我剛剛買了一張瑜伽墊，在選擇的時候發現各種材質、形狀、厚度，真是挑的眼花缭亂。

不過就在前天（上周日），我刷到了一位健身博主的一篇文章，大緻意思是：

有讀者認為他作為職業健身者，自己的身材卻“練成了肉乎乎的中年視感”，看不出腹肌和寬肩細腰的視覺美感。

這位健身博主通過一篇文章反駁了“以‘追求腹肌和寬肩細腰’為目的的健身标準”。

我個人是贊同這位健身博主的觀點，這也是我在寫《非凡做運動》系列文章第一篇時談到的——對于健身的目的，有些人是追求肌肉線條；有些人是追求強健體魄；也有些人隻是為了更加健康有活力……

總之每個人的健身目的不同，“追求肌肉線條”不是衡量健身成果的唯一标準。

不過隻要是在有計劃的鍛煉和飲食，我相信身材是你自律的附贈品，這裡也貼一些這位健身博主的身材照片。

這樣的身材應該已經讓很多人羨慕了吧？

因為這樣一篇文章，所以我将我的文章計劃也改為了先談健康飲食，下一篇文章再說瑜伽墊的選擇問題。

其實包括keep在内，現在很多運動健身或飲食控制類的APP應用都提供飲食記錄、飲食計劃、卡路裡換算等功能，而很多剛剛開始減肥健身的人，也确實在使用這些功能記錄自己每天的飲食。

這裡說一下我個人的建議，對于剛剛開始運動健身的新手來說，尤其是以減肥為目的的新手，我建議你在初期階段記錄自己的飲食，也就是每頓飯吃了什麼，這些第三方工具會自動幫你列出食物對應的卡路裡熱量。

但問題就在于你要明白記錄飲食的目的不是讓你天天感歎“自己怎麼吃了這麼多？”，而是你要明白“自己需要做哪些運動？”、“做多久運動？”才能将今天吃的這些飲食熱量抵扣消耗完。

我最初記錄飲食是通過榮耀體脂秤配套的APP記錄的，現在通過keep等一些APP應用也可以記錄，然後如果按照我之前的文章使用keep運動的話，也可以看到每項運動計劃可以消耗的熱量。

不過對于已經取得一定成果的人來說，我認為是可以停止飲食記錄的，但在面對一些油炸食品、高脂肪食品的時候，能夠告訴自己吃完這頓，運動的時候要加量。

時間再久一些，比如我現在的飲食基本不會刻意控制：

在飲食種類方面，我基本已經告别了豬肉和相關加工食品，好在我爸媽現在也已經很少吃豬肉，所以控制起來也不算太難，但也沒有徹底告别，可能一年吃上兩、三次，但也不會多吃。

因為從營養成分的角度來說，豬肉是“高脂肪、低蛋白”的食物；

偶爾我也會吃一、兩次快餐，沒有特殊情況的話，我會優先選擇麥當勞或漢堡王，然後選擇烤制食品，避免油炸食品。

在飲食份量方面，初期隻要你堅持定量運動，就一定能夠控制好飲食，因為你會發現如果吃多了，或者吃了不易消化的食物，可能等到你要運動的時間以後，飽腹感導緻你無法運動，但如果不吃或吃太少，又可能根本沒有力量運動，這就是為什麼很多人提倡飲食要“八成飽”。

總之，當你形成習慣以後，确實不需要刻意控制飲食。

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