常有窩友問我，經期可以吃燕窩嗎？

答案當然是肯定的！

《紅樓夢》第五十五回寫王熙鳳“禀賦氣血不足，兼年幼不知保養，心力更虧，複添了下紅之症”時，就“隻吃燕窩粥，兩碟子精緻小菜”。所以食用燕窩對月經周期會不會産生任何負面影響，對經期不調的年輕女性還有幫助作用。

燕窩性平味甘，不僅不會對經期中的女性産生刺激，而且，由于經期血液過多，食用燕窩補充燕窩酸、活性蛋白、礦物質和各種氨基酸等營養成份是最适合的。

經期不但可以吃，窩姐還建議你最好吃！

每個女生的成長過程中都有這麼一位“疼”愛你的親戚，似乎它帶給大家的除了體虛無力、心情煩躁、痛經和月經不調、不能随心暢飲等各種不方便外，就一無是處。

可是，如果有人說，她能憑借姨媽期變美，你信嗎？燃脂、提高記憶力、排毒等平時很難做到的事，在這個黃金周裡卻能起到不錯的效果。

居然有這種操作？

因為經期，身體的溶血機制增強，經血排出的同時，可以把體内的瘀血、毒素順帶着排出去。順利排出瘀血和毒素，臉部不容易長斑，也能消除身材的浮腫，及時補充微量元素，則能夠讓臉部紅潤有氣色。

經期一般持續5～7天，燕窩吃的對，每一天都讓身體得到不同的照顧，讓自己悄悄變美喲~

第1~2天，暖宮補血

大家都知道宮寒容易導緻痛經，所以，為了讓經血順暢地排出體外，暖宮是必不可少的。吃燕窩能滋陰補腎，逐漸改善體質，配合紅棗、紅糖、枸杞等食材食用，更能令暖宮的效果大大增加。和山藥一起吃，又能補血補氣，調和脾腎。

紅糖紅棗燕窩:養血暖宮

材料：

燕窩3-5克

紅棗15克

紅糖适量

制作方法：

1.燕窩泡發好，挑去細毛與雜質，撕開瀝幹水分備用。

2.紅棗放入鍋内，加入适量清水，大火煮沸後改小火炖，直到紅棗爛熟。

3.燕窩放進炖盅裡，倒入純淨水，隔水慢炖15-20分鐘，加入煮好的紅棗和紅糖，慢炖5分鐘，紅糖完全融化後即可食用。

山藥炖燕窩:補血補氣

材料：

燕窩3-5克

山藥100克

冰糖适量

制作方法：

1.燕窩泡發好，挑去細毛與雜質，撕開瀝幹水分備用。

2.山藥去皮切成小塊，放進鍋裡，加入适量清水，大火煮開後，轉小火熬30分鐘左右。

3.燕窩放進炖盅裡，倒入純淨水，隔水慢炖15-20分鐘，放入冰糖繼續炖5分鐘。

4.将煮好的山藥放進炖好的燕窩，輕輕攪拌後即可食用。

第3~5天，排毒輕體

經期的第3~5天可是排毒輕體的黃金期，吃燕窩可以溫和地調理體質，促進體内新陳代謝，從身體内部調節内分泌系統，搭配得當趁機給身體減減負哦。

黑枸杞燕窩:清楚自由基、增強免疫力

材料：

燕窩3-5克，

黑枸杞20-30粒，

冰糖适量

做法：

1.燕窩泡發好，用鑷子挑去毛和雜質，撕開瀝幹水分備用。

2.燕窩放進炖盅裡，隔水慢炖20-25分鐘，出鍋前5分鐘加入冰糖。

3.待燕窩冷卻至50度左右放入黑枸杞，5分鐘後即可食用。

紫薯燕窩粥:促排毒、調節腸胃健康

材料：

燕窩3-5克

山藥100克

冰糖适量

制作方法：

1.燕窩泡發好，挑去細毛與雜質，撕開瀝幹水分備用。

2.大米和紫薯置于鍋中文火煮1個小時。

3.燕窩放進炖盅裡，倒入純淨水，隔水慢炖15-20分鐘，放入冰糖繼續炖5分鐘。

4.将煮好的紫薯粥放進炖好的燕窩，輕輕攪拌後即可食用。

蜂蜜牛奶燕窩:安神美容

材料：

燕窩3-5克

蜂蜜适量

牛奶适量

冰糖适量

做法：

1.燕窩泡發好，用鑷子挑去毛和雜質，撕開瀝幹水分備用。

2.燕窩放進炖盅裡，隔水慢炖20-25分鐘，出鍋前5分鐘放入冰糖。

3.炖好後的燕窩加入牛奶冷卻到40°左右的溫度時，加入蜂蜜拌勻即可食用。

第6~7天，補充微量元素

姨媽期終于到尾聲啦，這時候就要補充經期流失的微量元素和消除水腫啦。燕窩本身就含有鈣、磷、鐵、鈉、鉀等大量微量元素以及對人體活力起重要作用的氨基酸，同薏米馬蹄炖，又能幫助消除水腫哦。

薏米馬蹄炖燕窩:補充營養、去水腫

材料：

燕窩3-5克

炒熟的薏米适量

馬蹄2個

做法：

1.燕窩泡發好，挑去雜質與細毛，瀝幹水分備用；馬蹄與薏米放進鍋中，倒入清水慢煮。

2.燕窩放進炖盅裡，倒入純淨水，隔水慢炖20-25分鐘。

3.将馬蹄薏米粥盛到碗裡，待稍涼後，加入炖好的燕窩拌勻即可食用。

不要再嫌棄大姨媽啦，女人變美的黃金周，還不抓緊好好利用？

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