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24式簡化太極拳教學要點

生活 更新时间:2024-12-25 23:06:01

24式簡化太極拳教學要點?起勢:兩腳并步,身體自然直立,全身放松,目視前方;身體重心移至右腳,左腳輕輕擡起,向左平行開步,與肩同寬,腳尖向前,重心移至兩腳之間;兩臂向前慢慢擡起,掌心向下,與肩同寬,擡至與肩同高;兩腿屈膝半蹲,同時兩手輕輕下按至腹前,目視前方 ,今天小編就來聊一聊關于24式簡化太極拳教學要點?接下來我們就一起去研究一下吧!

24式簡化太極拳教學要點(招式是什麼)1

24式簡化太極拳教學要點

起勢:兩腳并步,身體自然直立,全身放松,目視前方;身體重心移至右腳,左腳輕輕擡起,向左平行開步,與肩同寬,腳尖向前,重心移至兩腳之間;兩臂向前慢慢擡起,掌心向下,與肩同寬,擡至與肩同高;兩腿屈膝半蹲,同時兩手輕輕下按至腹前,目視前方。

左右野馬分鬃:上體微向右轉,重心移至右腿上,同時右臂收于右胸前半屈,掌心向下,左手經體前向右劃弧于右手下,掌心向上,兩手成抱球狀,左腳随即收到右腳内側,腳尖點地成丁步,也可不點地,目視手前方;

轉腰上步:上體稍向左轉,左腳向左前方邁出。

弓步分掌:上動不停,左腳腳跟輕落地面,重心前移右腳跟向後蹬轉成左弓步,同時左右手分别向左上右下分開,左手高與眼平,手心斜向上,右手落于右胯旁,掌心向下,指尖向前。兩臂保持弧形,目視前方。要點:左腳落地要輕,弓步時右腳跟向後蹬轉,兩腳之間橫向距離要保持10~30cm左右。兩臂要保持弧形。随後身體稍左轉,重心前移,左手翻轉,掌心向下,右手向前向左劃弧,掌心向上,呈抱球狀;重心繼續前移至左腿,右腿向前上步,收至左腳内側,成丁步抱球狀。

白鶴亮翅:重心稍前移,左手翻掌,掌心向下,右手向前向左劃弧,掌心向上;右腳向前跟進半步,随後重心後移至右腿,左腳腳尖點地,上體稍向右轉,右手向右額前提起,掌心向左,左手向左下落,目視右手。左腳向前落步,腳尖點地,成左虛步,同時身體稍向左轉,左手落于左胯前,掌心向下,指尖向前,目視前方。要點:定勢胸部不要挺出,兩臂要保持弧形,以腰帶臂轉動。

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