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練手臂二頭肌肉最好的8個動作

生活更新时间:2024-12-26 12:37:07

杠鈴臂彎舉

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單手杠鈴臂彎舉

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繩索臂彎舉

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啞鈴臂彎舉

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啞鈴交替臂彎舉

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站姿單手臂彎舉

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單手啞鈴臂彎舉

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啞鈴錘式彎舉

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啞鈴交叉錘式彎舉

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上斜臂彎舉

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俯卧上斜臂彎舉

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躺姿杠鈴三頭肌屈伸

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坐姿杠鈴臂屈伸

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繩索三頭肌屈伸

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啞鈴下斜三頭肌屈伸

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俯身單臂屈伸

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躺姿交替臂屈伸

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奧林匹克杠鈴臂屈伸

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雙杠三頭肌屈伸

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撐地式三頭肌屈伸

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支撐式三頭肌下壓

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