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打坐必須要練習的十大技巧

生活 更新时间:2025-04-04 07:41:10

打坐熬腿煉心,長期的打坐對我們的身體和精神狀況都有很大的幫助。那麼如何才能做到正确的,有效地打坐?下面,我來說說我的幾點經驗:

打坐之前要稍微做一點準備活動。深深腿彎彎腰做幾個下蹲動作,手腕腳腕轉一轉,也可以短時間的慢跑。

再一個就是不可暴飲暴食,而且要飯後過一段時間再打坐,飲食最好以清淡為主。也不要在太餓的時候打坐。

非常勞累和困倦的時候也不應該馬上打坐,應該先好好的休息,睡一覺,恢複體力和精力,因為打坐本身也需要消耗一定的體力和精力。尤其是對于初學打坐的人來說。初期的消耗比較大。

初學打坐的人,不要一開始就坐太長的時間,感覺到疼痛難忍的時候再堅持個10分鐘左右,循序漸進的增加打坐時間,如果一開始就長時間的打坐可能會對腿部造成損傷。

打坐的時候,盡量放松身體,将内心的雜念清空,可以觀察自己的呼吸,讓呼吸盡量的均勻,不要強制的去做什麼事情。即使内心不能夠放下雜念也不用着急,靜靜的看着那些雜念就好了。

打坐必須要練習的十大技巧(可以有效延長打坐時間)1

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