吃西瓜多了對人體有什麼好處?西瓜幾乎是每個人夏季必吃的水果，而且在炎熱的夏天，更是個消暑、解渴、補水的好選擇，而且它除了擁有大量的水分之外，還含有豐富的營養，可以為人體帶來不少好處，下面我們就來聊聊關于吃西瓜多了對人體有什麼好處?接下來我們就一起去了解一下吧!

吃西瓜多了對人體有什麼好處

西瓜幾乎是每個人夏季必吃的水果，而且在炎熱的夏天，更是個消暑、解渴、補水的好選擇，而且它除了擁有大量的水分之外，還含有豐富的營養，可以為人體帶來不少好處。

西瓜對身體的6大益處

西瓜含有一種特殊的氨基酸，叫做「瓜胺酸（citrulline）」，它可以減少乳酸堆積，達到緩解部分肌肉酸痛的作用。

西瓜水分含量高，約有92％都是水，且含脂肪量少。攝取高水分含量的水果，可幫助身體補充水分，并且增加飽足感。

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西瓜含有許多有益心髒健康的成分，包括茄紅素、瓜氨酸、維生素A、維生素B6、維生素C、鎂和鉀。瓜氨酸可能會增加體内一氧化氮含量，一氧化氮可以使血管擴張，幫助降低血壓。而根據研究表示茄紅素，可能有助于降低膽固醇，并降低壞膽固醇的氧化。

茄紅素具有抗氧化、抗發炎的特性，有助于保持眼睛的健康，并可以預防與年齡相關的眼睛疾病：黃斑部病變。說到茄紅素，許多人第一個聯想到的是番茄，但其實西瓜也含有不少的茄紅素，而且西瓜放在室溫下保存，茄紅素保留也最多。

西瓜中含有的兩種維生素：維生素Ａ、維生素Ｃ，對皮膚及頭發的健康很重要。因為維生素Ａ有助于修複皮膚細胞，如果缺乏的話皮膚就會幹燥、脫屑。而維生素Ｃ則可以幫助身體制造膠原蛋白，讓皮膚更白皙、有彈性，頭發更健康強韌。

西瓜含有大量水分和部分的膳食纖維，水與膳食纖維對于消化都很重要。水可以幫助潤滑腸胃、促進蠕動；膳食纖維能增加腸道及胃内的食物體積，促進腸胃蠕動，增加糞便量并加速身體廢物的排出。

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口腔潰瘍的人：

由于西瓜有利尿的作用，口腔潰瘍患者若多吃西瓜，會導緻其體内的水分和一些礦物質被過多排出，易加重潰瘍症狀。

感冒初期患者：

中醫将感冒分為風寒和風熱兩種。感冒初期，在沒分清楚自己屬于哪種類型時，吃太多西瓜很可能讓寒氣加重，導緻病情惡化。如果已經确認是風熱感冒，并伴有高熱、口渴等内熱症狀出現，可以吃少量西瓜，幫助清熱解毒。

消化不良及腸胃虛寒的人：

西瓜屬于生冷食品，消化不良及腸胃虛寒的人吃多了更容易傷脾胃，出現腹脹、腹瀉、尿多等症狀。

糖尿病患者：

西瓜約含5%的糖，糖尿病患者若在短時間内吃太多西瓜，很容易導緻血糖上升。這類人吃西瓜時要限量，一次隻吃100~150克，并且要慢慢吃。

孕婦：

孕期女性體内胰島素相對不足，對血糖的穩定作用下降，如果西瓜吃太多，攝入過量糖分，會造成糖在血液中的濃度過高，對健康不利。此外，孕婦身體比較虛弱，吃多了西瓜容易損傷脾胃。

正在服用某些藥物的人：

西瓜性涼，正在服用溫熱型中藥(如人參、黃芪)的人若吃過多西瓜，會影響其藥性。

高齡老人：

人上了年紀，大多數都有脾胃偏寒、心腎功能差的問題，吃過多西瓜易使脾胃損傷，造成身體不适，有損健康。

剛運動完的人：

剛鍛煉完馬上吃西瓜，尤其是冰鎮西瓜，易對消化道産生刺激，損害腸胃健康。

腎功能不全患者：

腎功能不全的人，如果攝入過多水分，很難将其排出體外。這類患者如果吃過多西瓜，不但會使水腫加重，還易導緻其體内的血容量增多，誘發急性心力衰竭。

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