忙碌了一天，晚上洗澡的時候最是放松，那麼，問題來了，是先洗頭？或是先洗澡？再或者是先洗臉？

不就洗個澡順便洗個頭洗個臉，咋還要論個先後争個輸赢？

從健康出發來看，洗澡先洗臉是最合适的。這是因為洗澡時的熱氣會令毛孔擴張，先洗臉可以避免污物阻塞毛孔。如果先洗頭的話，可能會導緻頭部血液不暢通。

正确的洗澡順序應該是：洗臉→洗身→洗頭。

洗身為何要先于洗頭呢？其實是因為我們的身體對溫度需要一個适應的過程，尤其是大腦，不能第一時間受到刺激，先洗頭的話，血液就最容易向腦部集中，容易增加患病的風險；而先洗身體，身體逐漸适應了，血液會有一定的調整，血液流通的會比較均勻。

洗澡的時間和水溫也需要調節好，有的人喜歡泡澡，回回泡個半小時一小時，這是不對的，洗澡時間不宜過長，盆浴時間不超過20分鐘，淋浴要控制在10分鐘内，否則會使頭部血液供應減少，出現腦缺血的意外。

洗澡的水溫在40℃左右為宜，不能過高或過低。

另外，洗澡時确保浴室通風，密閉的空間洗澡容易發生一氧化碳中毒，輕則暈厥，重則緻死。

你知道嗎？澡不是什麼時候都能洗的。

警惕！這些情況下不能立馬洗澡

很多人習慣洗個熱水澡之後馬上睡覺，其實這是一個不正确的習慣。睡前洗澡，熱水會抑制大腦松果體中褪黑素的分泌，降低睡眠質量，而且皮膚的水分捂在被子裡，會導緻人體濕氣加重。

建議：睡前1小時是夜間洗澡的最佳時刻。

酒精會抑制肝髒功能活動，阻礙糖原的釋放，而洗澡時，人體内的葡萄糖會增多，酒後洗澡，血糖得不到及時補充，容易發生頭暈、眼花、全身無力，嚴重時還可能發生低血糖昏迷。

另外，因為洗澡時人體要出汗，血液中的酒精濃度相對較高，再加上熱水促進血液循環，擴張血管，加快脈搏跳動，這時候會引起血壓下降、血液粘稠度增高，以緻機體難以适應，引起心髒病或腦中風的發作。

酒後立即洗頭也不好。如果飲酒後沒多久就洗頭，很可能引起顱内血管功能異常，出現頭暈、眼發黑和嘔吐等症狀。特别是患有心腦血管病的老人，平時不要用過涼的水洗頭，喝酒後則更要注意。

建議：飲酒後最好等2小時再洗澡。少量飲酒的人可以休息30分鐘後再洗澡。

空腹時，體内的血糖偏低、血管收縮，洗澡會令全身的毛細血管擴張，消耗身體的能力，容易出現疲勞，甚至是虛脫、暈厥的症狀。

飽腹時，血液和消化液會聚集到腸胃，洗澡會令血液彙集到體表，使血液和消化液減少，出現消化不良，甚至引發胃部疾病。特别是冠心病患者，飽腹後洗澡容易發生心絞痛和心肌梗塞。

建議：飯前、後1-2小時洗澡比較合适。

當人的體溫上升到38℃時，身體的熱量消耗可增加10%左右，身體比較虛弱，此時洗澡容易發生意外。

建議：可采用熱毛巾擦拭身體，達到清潔和降溫的效果。

因為洗澡時水溫較高，可使人血管擴張，低血壓的人容易出現腦供血不足，發生虛脫。

專家表示，身體健康的人泡腳、泡溫泉都沒問題，但特殊人群要注意，例如心髒病、心功能不全患者，低血壓、經常頭暈的人，都不宜用太熱的水泡腳或長時間泡溫泉、泡澡。

運動後，呼吸尚未平穩，身體的血液循環需要一定時間才能恢複平靜，這時洗熱水澡很容易使皮膚受到刺激，毛細血管不斷擴張，令其他器官出現供血不足的情況，甚至會增加大腦缺氧的幾率，導緻頭暈、休克。

建議：運動後，應休息一段時間再去洗澡。

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編輯：細辛妹

審核：蟲 哥

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