神奇的腹部呼吸法進入太極拳的動作練習之前,必須先學習如何配合拳法呼吸,呼吸的方式是幫助你掌握動作速度,力度的一個要素。腹部呼吸法可以輕松的透過呼吸,将身體的能量帶出,并且激活體内的細胞,在練拳時自然帶動拳法節奏。
最好的呼吸練習是平躺在床上,平躺的狀态可以幫助你感受氣流進入身體之後在體内造成的對流。每天隻需要練習15分鐘,相信10天後在健康,情緒控制等方面就會有顯著的改善。腹部呼吸的方式就是要細、勻、深、長。
細就是呼吸要徐緩,因為呼吸徐緩可以使副交感神經運作,使血壓下降,肌肉不緊張,精神放松。勻是要求呼吸有規律有節奏,這能使身心達到協調心神統一。
深就是要用橫膈膜呼吸,即采用腹式順呼吸,這樣可以使氣體充分達到肺部的有效腔,完成高效率的氧氣與二氧化碳的交換。長的意思是氣能在體内有較久的停留,有充分的時間完成氣體交換。人體中最耗費氧的部位就是腦神經細胞細勻深長的呼吸可以給腦部提供充分的氧氣,促進腦神經細胞功能激活,可以達到全身血液活絡與腦部循環順暢的功效,腦部不缺氧自然就能預防健忘與癡呆。
若能在平時也保持呼吸,細勻深長就是氣沉丹田,便可以做到閉氣而生液,積液而生氣,達到以呼吸溫補丹田的功效,久而久之自然就容顔光澤,肌膚充實,四體輕,神清氣爽。
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