生命在于運動，每一個鮮活的生命個體都需要活動來維持，人類更需要運動來保持體内的平衡。

　　時間安排不同，有人選擇在早上運動，有的選擇在晚上。曾看過幾篇文章報道說早上運動好還是晚上運動好，又或者是早上跑步好還是晚上這個問題。

　　很多事情都有多面性，對于運動也一樣，早晚各有差異，也都各有優缺點。總結兩點就是：想要減肥減脂，你就選擇早上去跑，而如果是為了鍛煉肌肉耐力，體質能量，或者改善睡眠，你可以晚上去跑跑。

　　衆所周知，跑步是一項比較好的有氧運動，可以增強免疫力，增強體質，很多人都把它當做一項運動鍛煉的基礎必備，做其他運動時，先跑步。

　　要是說跑步時的空氣質量，其實在大城市裡，幾乎都有不同程度的污染，不管早上還是晚上，除非你去跑一條幽靜的山路或者沿江河湖海的步道，可能會好一些。

　　雖然早晚有一定差異，但也有一定的優劣勢，不妨按自己的時間來做一下運動。

　　早上運動不要太長，最多保持一個小時，你不是專業做訓練的運動員，每天能保持一個小時已經很不錯了。晚上也是同樣，時間不要太長，更不要做太大幅度的劇烈運動，這樣會影響你的睡眠，從而影響你的身體。

　　運動和睡覺吃飯是一樣的，人的生命活力雖然需要運動維持活力，但不易過激，過量，這也是養生之道最強烈的建議。

　　吃飯過量給脾胃的負擔就重了；晚睡熬夜對肝髒的傷害就大了；同樣，過度的運動會損害你的身體，過度跑步對膝蓋有一定傷害，過度力量訓練對肌肉和骨骼有一定傷害。從中易角度講，晚上易靜才能養心養神，劇烈運動有背道而馳，固然會對身體産生一些影響。

　　那麼如何去把握這個“度”？因為每個人體質不一樣，時間安排上也不同，不能統一，隻能按自己的标準來制定運動計劃。體質強壯的人也許可以通過運動後，很快就能恢複體能，早上運動可以讓他神清氣爽，精神百倍。

　　對于一些人來說，體質比較瘦弱，早上運動完以後，會讓他體能消耗完畢，一時半會恢複不過來，導緻一整天都疲乏無力，無精打采，晚上運動過後更是過于深度睡眠，導緻第二天早上起不來，或者起來已經比較晚了，若體能經過一夜的休息後沒有得到恢複，那第二天都是很累的，渾身酸痛沒勁。然又拖着疲憊的身子去學習去上班了。

　　當然，并不是所有的東西都是一成不變的，如你能持續保持運動的習慣，并且慢慢加升難度和力度，幾乎養成習慣後，身體就慢慢适應了。就想跑步一樣，跑的過程中可能會有左右下腹疼痛的感覺，這不是别的東西，就是因為你跑少了，有些體質還沒有調節過來罷了，堅持去跑，超越它，你就能戰勝它。

　　不過何時運動，都不要過量。每個人都有自己的一條标準線，隻有知道底線，你才不會被運動所傷害。

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