回想一下，每年一到夏季的時候，你是否經常覺得自己食欲不振、全身乏力？這就是體内的“濕”在作怪。昨天剛剛小滿，祛濕也應該加入大家的養生“豪華套餐”了。
下面，小編教大家五種方法，逼出體内濕氣。
1. 越懶越要運動
體内濕氣重的人，往往都是那些飲食油膩、缺乏運動的人。
這一類人常常會覺得身體沉重、四肢無力，懶得運動。但是越不愛運動，體内積聚的濕氣就越多，長期以往，體内濕氣就會攻入脾髒，引發一系列疾病。
運動不僅可以緩解壓力，也是加速濕氣排出體外的好方法。
健走、跑步、遊泳、瑜珈等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。
2. 外界濕氣要避開
我們體内之所以産生濕氣，除了自身代謝問題外，很大一部分來自環境。經常處于陰冷潮濕的環境中，濕氣非常容易入侵體内。
日常生活中應留心下列事項：
·不要直接睡地闆。地闆濕氣重，容易入侵體内，造成四肢酸痛。
·潮濕下雨天減少外出。
·不要穿未幹的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡後要擦幹身子，吹幹頭發。
·房間多開窗透氣。如果外面濕氣也很重，還可以打開空調，保持空氣對流。
3. 飲食清淡适量
腸胃功能關系到營養以及水分代謝，最好方式就是要适量、均衡飲食。
牛奶、酒以及各種油膩食物非常不利于消化，多食會造成腸胃悶脹、發炎的情況。
甜食、油炸品則會讓身體産生過氧化物，加重炎症。
生冷食物、涼性蔬果（西瓜、大白菜、苦瓜等）以及冷飲，食用後會使腸胃消化功能停滞，最好在烹饪的時候加入蔥、姜，降低蔬菜的寒性。
4. 薏米煮粥，淮山煲湯
祛除濕氣，我們常吃的食物其實就能起作用。
如薏米，性味甘淡微寒，有健脾除濕、清熱利水、舒筋消腫等功效；紅豆性平，有利水消腫、健脾止瀉的功效，二者同煮後食用，能夠利尿去濕。
此外還可以選擇茯苓、紅豆、黨參、淮山等，加入煲湯材料中，或者煮水喝，都可以除濕，對水腫的人尤其有效。
值得注意的是，這兩種方法都有利尿功效，不适宜尿多的人食用。
5. 妙用蔥、姜、蒜
蔥、姜、蒜不僅是家裡常用的調味料，還具有不可替代的藥用價值。
比如我們可以在家煮一碗熱姜湯，利用姜的溫熱之性将體内的濕氣逼散出來，等到全身發完汗，病症就會有所緩解，此方同樣适用于淋雨之後預防感冒。
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