孩子身高自測表?很多家長都會有這樣的發現，過了一個暑假，别人家的孩子怎麼個頭蹿了一大截？而自己家孩子還是不見長高，心裡别提有多急，下面我們就來聊聊關于孩子身高自測表?接下來我們就一起去了解一下吧!

孩子身高自測表

很多家長都會有這樣的發現，過了一個暑假，别人家的孩子怎麼個頭蹿了一大截？而自己家孩子還是不見長高，心裡别提有多急。

從縱向看，孩子長高分為三個時期：

4～6歲

是兒童生長發育的重要時期，也是孩子長高的基礎階段。

10～16歲

是孩子發育期，孩子個頭好比雨後春筍，"嗖嗖"地直往上蹿。

男性17～25歲，女性16～23歲，是長高的最後沖刺階段。

從橫向看， 一年四季中夏季是孩子長高的最佳時機

因為夏天是生命萬物新陳代謝最旺盛的季節，也是人體分泌生長激素最快、最多的季節。

想要抓住孩子暑假長高這個黃金期，建議父母從這幾個方面入手

1、籃球、遊泳選一項，報個興趣班

青少年經常參加籃球、可使全身各部位肌肉都得到活動和鍛煉,增強體内的新陳代謝,使長骨組織的血液供應及營養供給充分,有利于成骨物質的合成,促進骨骼的健康生長,有利于身高增長。

為什麼遊泳可以長高？

水的浮力作用影響

水的浮力使得遊泳者在水中能在接近失重的情況下進行運動，從而使重力對人體的作用減少，加上遊泳多是以平卧隻是進行，這樣就大大減少了運動時對脊柱和下肢關節的壓力，減少骨骼增長的不利因素。

遊泳動作牽伸肌肉和韌帶作用

遊泳的時候，腰部的波浪動作和下肢有力的蹬，打水動作以及整個遊泳中舒展的遊泳動作，對肌肉，韌帶的牽，伸都可以起到刺激骨骺軟骨生長的作用，而有利于身高增長。

2、充足的睡眠不可少

還是要說到孩子睡懶覺的問題上，由于放暑假，孩子難得放松，一些父母對孩子睡懶覺的行為是默許的。很多孩子睡懶覺的根源則是晚上不睡覺，打遊戲、看電視等，嚴重影響睡眠。

研究表明，生長激素大部分是在睡眠中分泌的，尤其是在晚上22點至淩晨4點。假期期間，如果孩子睡得較晚，則會影響生長激素的分泌，影響孩子長高。

科學研究發現利用睡眠期促進孩子骨骼增長——育.骨.扶.高

利用人體夜間長高原理，夜間用于身體的湧泉穴、足三裡和神阙穴5處，激活腦垂體分泌更多生長激素，激發骨骼合成更多有機物質，從而使人體在睡眠中長高。

父母以身作則，按時睡覺，睡覺前最好将孩子的手機、ipad等影響孩子睡眠的東西收起來，第二天再還給孩子。

3、一日三餐不能湊合

因此，父母一定要想辦法保證孩子的一日三餐，各類營養也要跟上，建議多給孩子補充以下營養：

蛋白質

可以多給孩子吃魚、瘦肉、蛋、奶、豆制品這些東西，此外蝦、蟹、動物内髒、堅果等也含有不少蛋白質。

鈣

牛奶是一種全營養品，含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等。每天最好攝入500毫升。

維生素和微量元素

維生素和微量元素可以從新鮮蔬菜、水果、海産品中獲取，各種綠葉菜啊，胡蘿蔔啊都是極好的。

4、上面是中國兒童身高、體重參考表，如果發現孩子明顯低于同齡孩子的身高，父母可以帶孩子去正規的有資質的醫院做下骨齡檢查，及時發現、預防、治療矮小症！

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!