距離迎接寶寶隻剩最後30天啦，今天來分享一下我孕期的營養補充。準媽媽們可以借鑒一下。整個孕期，我是不主張過多補充營養的，基本上就是和孕前一樣的飲食，注意營養搭配和水果補充就行了。

斯利安葉酸片：葉酸片其實是備孕的三個月内到孕後三個月都要吃，而且最好準爸爸和準媽媽一起吃，去做婚檢的時候醫生會問你有沒有在備孕，可以直接領2盒，後期也可以在社區醫院免費領。如果不方便，去藥店買買也很便宜的。葉酸片其實也有很多牌子，但是主要是補充葉酸，我覺得斯利安就可以了。

知識點：那為什麼要補充葉酸呢？葉酸屬于B族維生素，對于細胞分裂和造血功能以及孕期胎盤的發育有很重要的作用。當然，我們日常吃的食物中也會含有葉酸，比如菠菜、生菜、筍以及番茄等，準媽媽們也可以多吃些這些食物。

德國femibion 1段、2段：斯利安吃完了之後，被朋友安利了femibion孕婦葉酸1段，所以沒有去社區醫院領斯利安了，直接換成了femibion孕婦葉酸1段啦，1段可以吃到孕12周。然後開始吃二段。當時是讓朋友從德國帶回來的，囤到生的量，買了兩盒，花了九百多大洋的樣子，具體也記不太清了。13周開始就要補充複合維生素和DHA了，二段是粉紅色藥片 DHA膠囊各1顆。在午餐前食用就可以了。

swisse鈣片：Swisse鈣片也可以說是網紅款鈣片了，又叫做孫俪鈣。開始考慮補鈣的時候就各種被種草了，于是就收割了這款。

孕婦對鈣的需求其實是非常大的，小寶寶的生長都要吸收母體的鈣來實現，所以孕期補鈣很重要。而食補往往達不到效果，所以還是要适當的補充鈣片。swisse這款鈣片還含有維生素D3的，維生素D3是促進鈣吸收的（現在的鈣片一般都含有維生素D3）。所以吃這款鈣的孕媽媽不需要額外購買維生素D3。這個大鈣片呢，據說是有機鈣，其中的鈣質部分主要是檸檬酸鈣，更容易被人體吸收。but，有一點是比較痛苦的，這鈣片的大小簡直不符合人體學設計了，我是每顆都要掰開兩半，還是有點難以下咽。太巨大了，不過能怎麼辦呢，為了娃，隻能忍痛繼續吃了。

對了，我的婦産科醫生建議我孕4月就要開始補鈣了，孕媽媽們一定不要等抽筋了才想起來補鈣，太晚啦。補鈣這個事情，我是打算持續到哺乳期的。有的孕媽媽說吃鈣片會便秘，這款倒沒發現這個情況。

順便說一下，孕期食補也要注意的，每一個一杯純牛奶和一個雞蛋是必須的哦。

bioland液體乳鈣：孕七月左右換了這款bioland液體乳鈣，液體鈣是比固體鈣要好吸收一些，吸收率大概在50-80%，對腸胃很好，而且沒有出現便秘；但是鈣含量相對會比較少一些，所以對補鈣的結果應該是差不多的。這款鈣是膠囊狀的，看起來蠻大的，但是還比較好吞咽一些，徹底治愈了我恐懼吃鈣片的心情。

孕期、哺乳期都可以吃。

德國鐵元：孕6月檢查的時候，醫生說缺鐵了，所以要開始補鐵了。選擇了德國鐵元。一直聽說補鐵産品吃着會有一股鐵鏽味道，這款意外的很好喝，感覺在和飲料一樣，

每天飯前喝15毫升是一種很好的體驗啊，安慰了整個孕期禁止一切飲料的我。

慈生堂蜂蜜：孕最後一個月開始每天喝蜂蜜，可以起到軟化宮頸，幫助順産。蜂蜜的話如果有熟人可以買到正宗的是最好啦！

接好孕！

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