女性第一次月經來潮，稱為月經初潮，為青春期的重要标志，18歲開始，卵巢功能成熟并分泌性激素建立周期的規律周期性排卵，表現為規律的月經周期，規律的月經出現是生殖功能成熟的重要标志。

正常女性的月經都是有一定的周期性，從月經來潮的第1日即為一次月經周期的開始，到下一次月經第1日的間隔時間就稱一個月經周期，正常女性的月經周期為21～35天，平均為28天。每次月經持續時間稱經期，一般為2～8天。正常的月經量為20～60ml。

一般月經血會由于女性本身的身體狀況、子宮的位置以及久坐等等的因素，在宮腔内停留時間不同，因此會有少量顔色的差異，但是大多數的經血為暗紅色。

經期時一般無特殊症狀，但由于激素的作用，有些婦女會出現下腹部墜脹不适感或子宮收縮痛，也可出現腹瀉等胃腸功能的紊亂，少數患者可有頭痛及輕度神經系統不穩定症狀。

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女人來月經時，牢記“2洗3不洗”，減少濕氣入體，或對子宮好

【熱水洗腳】

月經期間的女性，可以堅持用熱水泡腳，可以促進血液循環，有利于經血的順利排出，減少痛經症狀。熱水泡腳還能消除疲勞，提高睡眠質量，促進心理的愉悅，身體的健康。

尤其是體質虛寒、有痛經症狀的女性，在月經期間用熱水泡腳，對身體非常好。但是需要注意的是，對于一些月經量比較多的女性，月經期間泡腳的水溫不宜過高，40度左右為好。時間也不能太長，15分鐘~30分鐘即可。

【熱水洗澡】

來月經的時候，可以洗熱水澡，洗熱水澡不僅可以使皮膚達到清潔的目的，而且還能讓外陰局部達到清潔的目的，還減少了生殖道感染的可能性。同時還能緩解來月經時的疲勞感，并且會痛經起到一定的緩解作用。

但是需要注意的是，洗熱水澡并不是坐在盆裡洗盆浴，而是一定要洗淋浴，坐浴很有可能導緻生殖道炎症，引起陰道炎、宮頸炎甚至是子宮内膜炎等。

【不用涼水洗手】

女性在月經期間，是不能碰涼水的，可能會導緻下腹疼痛，也會發生月經量少甚至出現月經停止的現象。因為女性在月經期間，由于盆腔血液循環加速，會使經血流出，如果碰涼水後會導緻血管收縮，從而出現月經量少，甚至閉經的情況，嚴重者會導緻月經失調的發生。

【不洗頭】

女性在月經期間是不建議系統的，女性來月經的時候，盆腔處于充血狀态，相對流到身體其他方面的血就會少一些，自然到頭部的血液也會減少。

如果在經期間洗頭，頭皮遇到冷氣，會發生血液循環的減弱，導緻女性出現頭痛、頭脹的不适症狀。

【不洗腰】

腰是距離子宮和腹部最近的地方，月經期間女性要保護好自己的腹部不受涼，受涼很容易導緻宮寒問題的出現，給子宮帶來傷害。所以保護自己的腰，也是保護自己的子宮健康。

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