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蛙泳怎樣換氣才能更好

生活更新时间:2024-11-23 15:08:20

大家好，今天帶來2個不同的

練習來幫助改善

蛙泳劃水和頭部位置。

首先使用8字浮闆，

俯卧在水面，

保持在一個完美的身體位置，

調整頭部位置，

直到舒适的和水面保持45度角。

蛙泳怎樣換氣才能更好（蛙泳換氣總是學不會）1

蛙泳怎樣換氣才能更好（蛙泳換氣總是學不會）2

蛙泳怎樣換氣才能更好（蛙泳換氣總是學不會）3

小幅用雙手在身體前劃水

幫助保持平衡，

如果覺得目前的頭部位置比較好，

快速做一次蛙泳劃水，

劃水時試着盡量減小濺起的水花。

劃水時把雙手想象成水桶，

來嘗試盡抓盡可能多的水。

可以查看之前蛙泳劃水的教程：

這麼多年蛙泳居然都錯了—美國美女遊泳教練的蛙泳教學1—劃手

同樣要注意拉水的全過程

雙臂都要一直保持加速的狀态，

直到雙手再次回到身體前方。

換氣時注意不要朝上看，

劃水時嘗試保持

頭部和水面呈45度角。

多做幾次這個練習，

直到感覺抓水和

頭部的位置都比較舒服。

蛙泳怎樣換氣才能更好（蛙泳換氣總是學不會）4

蛙泳怎樣換氣才能更好（蛙泳換氣總是學不會）5

如果對之前的拉水

和頭部位置練習

感到很有自信，

則可以嘗試下一個練習：半正式蛙泳。

開始蛙泳時，

不要做正常的蛙泳劃水，

而是先做兩個小幅度的劃水，

然後兩個中等幅度的劃水，

最後像之前用8字闆練習的那樣，

以兩個正常劃水結束。

嘗試這個練習

遊幾個25米，

注意力集中在抓水和拉水，

這樣也會幫助自己更好的完成一次

完整的蛙泳腿。

同樣記住頭部位置始終保持45度角，

像之前練習過那樣。

希望這個練習能幫到您。

下次再見！

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