陸上單臂蝶泳劃臂練習
在做單臂蝶泳劃臂練習的時候，重點是體會五個技術環節的動作要領，做動作時身體要稍向前傾，身體的位置要穩定，注意掌握好動作的節奏。
特别注意：劃臂的速度不能過快，當一個胳膊劃臂動作比較熟練以後，就可以換另外一個胳膊練習了。單臂練習的時候，始終保持手掌心和小臂對準水，對于掌握蝶泳劃臂技術動作要領很有好處。
陸上雙臂蝶泳劃臂練習
在單臂蝶泳劃臂練習比較熟練以後，就可以進行雙臂蝶泳劃臂練習了，練習的時候，雙臂的動作要統一。再體會劃臂基本技術動作的同時，要注意劃水路線的掌握；劃臂的時候，兩臂劃水路線要對稱一緻。
特别注意：做這項練習的時候，不能着急，動作一定要認真體會，特别是五個技術環節的要領，盡量兩臂劃臂動作要統一規範，劃水路線一起練習的時候盡量保持一緻。
陸上蝶泳劃臂與呼吸配合練習
在做蝶泳劃臂和呼吸配合練習時，要注意動作要領。手入水的時候，低頭慢呼氣，劃水至胸腹下方的時候，開始擡頭吸氣。這種配合在蝶泳完整配合中也是非常重要的。
特别注意：認真體會五個技術環節的技術要領，除此之外就是劃臂和呼吸的配合，一開始一定要慢一點，擡頭吸氣要快，掌握劃臂與呼吸配合的節奏感和配合的時機，多練習多體會。
淺水站立蝶泳劃臂練習
在淺水的地方進行站立模仿劃臂動作練習，對于掌握蝶泳劃臂得基本技術是非常有好處的。在做這項練習的時候，首先要注意練習劃臂動作的技術要領，身體盡量前傾，使手臂劃臂的時候可以劃到水，這樣一方面體會蝶泳劃臂的基本要領，另一方面也可以體會，水對手掌的阻力。
特别注意：水中站立模仿時，身體前傾，兩腳前後站立盡量保持穩定，體會兩臂劃水的感覺，體會水對手掌的阻力，體會水中五個技術環節的要領，盡量把動作練習的規範準确到位。
淺水行走蝶泳劃臂與呼吸配合練習
在動作比較熟練之後，便可以加上呼吸，可以進行走動蝶泳劃臂和呼吸配合練習了。在行走練習的時候，除了要體會蝶泳劃臂基本動作之外，和呼吸的配合也很重要。每劃一次臂，呼吸一次。
特别注意：在做這項練習的時候，身體盡量接近水面；呼吸的時候，要注意呼吸時機的把握，特别需要注意的是擡頭吸氣的過程要短而快，另外劃臂與呼吸的配合節奏很重要，水中呼氣和擡頭吸氣的動作要和手臂劃水的動作配合好，為後面的完整配合打下很好的基礎。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
