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産後要怎麼瘦身

生活 更新时间:2024-07-23 02:26:49

産後要怎麼瘦身?孕婦應該控制體重,這樣可以極大地減輕産後瘦身的壓力,同時對胎兒和自身有益一般來說,孕婦增加的體重最好控制在24—30斤,我來為大家科普一下關于産後要怎麼瘦身?以下内容希望對你有幫助!

産後要怎麼瘦身(産後瘦身方法)1

産後要怎麼瘦身

孕婦應該控制體重,這樣可以極大地減輕産後瘦身的壓力,同時對胎兒和自身有益。一般來說,孕婦增加的體重最好控制在24—30斤。

産後瘦身應運動和飲食相結合才最有效。月子期間要堅持飲食均衡的原則,油脂類和甜食要适量,可多吃富含蛋白質、維生素和礦物質的食品,做到葷素搭配。每天飲食應少量多次。

堅持母乳喂養。母乳喂養不僅能夠滿足寶寶生長發育的需要,促進新媽媽子宮恢複,而且還能夠消耗新媽媽子宮恢複,而且還能夠消耗新媽媽懷孕時積累在身體裡的大量脂肪。研究表明,每天泌乳80ml即可消耗體内90g脂肪。

産後瘦身一定要科學、健康,切忌過分心急。應根據産婦自身的恢複情況量力而行,循序漸進。一般來說,自然分娩的新媽媽,産後的第一天即可下床活動,可以在床上做一些擡腿、縮肛運動,恢複盆骨肌肉。剖腹産的新媽媽,可根據身體恢複情況适當做一些輕微的活動,如翻身、下地走動等,但是運動都不宜過于勞累。産後40多天後,新媽媽可以做一些瑜伽、遊泳、爬樓梯、瘦身操等不大劇烈的有氧運動。但不管做那種運動,都要堅持,以免前功盡棄。

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