1.學會“懂勁”才能提高
勁為何物?勁是内氣充足在外的表現，這種勁不是拙勁，而是外表看似非常緩和、柔綿的拳勢引得内氣散布于身體四肢的鼓蕩。習拳者在學會了套路，依樣畫葫蘆地打拳是太極拳的初級階段，隻有内外合一（即産生内勁），呼吸和形體動作有機地結合起來，才能進入太極拳中級階段，“懂勁”階段。
這個階段對初學者來說是最難理解，最難掌握的，習練者對掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠八種單勁以及纏絲勁、開合勁等複合勁要從原理上弄清各種勁别産生的原理、特征，相互之間關系、引化之方法。讓丹田、腰脊發出的力達到四梢，使練拳者逐步達到“懂勁”階段。
2.“放松”能消拙、去僵
太極拳放松的目的，是要消除拙力、去掉僵勁，按照一定的規矩用勁，以特有的意識貫注于整個行拳過程，并以虛實變化的動作特點去完成整個行拳過程。現在“放松”這個課題，已成為衆多習拳者永無止境的追求目标。古人關于身體各部位如何放松，腹肌、膈肌、陰部、腰胯、四肢怎麼放松的理論十分豐富，為我們學習放松提供了方法論，可問題是我們要怎樣才能結合實際達到細細體會的成效？
所謂無極生太極，太極分陰陽，練習太極拳就是練陰陽，陰陽的高度融合即是太極。習拳者按照用意不用力的原則練太極拳，就會逐漸産生一種輕靈而又沉重、富有彈性和韌性的内勁。這種鍛煉方法能夠引人入勝，使習練者在練拳過程中會越來越感到趣味無窮。
拳論中說“沿路纏綿，靜運無慌，肌膚骨節處處開張”。就是說，練拳時要心靜不亂，動作要輕靈細膩。肌肉骨節沒有一處不放松的地方。動作輕緩可以逐步體會和糾正全身内外的不放松之處，而習練太極拳正可讓動作從輕緩中求得内外放松。
3.習練太極拳要有明師指點
初習練太極拳者，要有明師指點，明師一句話，自己悟可能要數月甚至數年。跟随老師習練，能最大程度減少彎路，學到正确的習練方法，正确掌握要領，并注意結合實際逐步掌握并運用到實踐。
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