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用杠鈴練腰腹力量訓練方法

生活 更新时间:2024-07-07 20:31:49

用杠鈴練腰腹力量訓練方法?負重體旋轉(Weighted Twist)也是鍛煉腹外斜肌的一種有效辦法,健身房一般都有相應的器械能做類似體旋轉動作,如果沒有簡單的杠鈴就能完成,我來為大家科普一下關于用杠鈴練腰腹力量訓練方法?下面希望有你要的答案,我們一起來看看吧!

用杠鈴練腰腹力量訓練方法(杠鈴練腰腹力量的技巧)1

用杠鈴練腰腹力量訓練方法

負重體旋轉(Weighted Twist)也是鍛煉腹外斜肌的一種有效辦法,健身房一般都有相應的器械能做類似體旋轉動作,如果沒有簡單的杠鈴就能完成。

動作要領:站立,将杠鈴放在肩上,雙手扶住杠鈴保持平衡。通過側腰地來使身體左右轉動,轉動幅度約為45度,動作在最末端需要制動。自然呼吸,不要憋氣。

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