互聯網時代，手機逐漸成為獲取信息的主要渠道，工作需要時自不必說，閑時沒事也愛不釋手。然而有時發現手機刷不少，事情卻沒做多少，長期和手機如膠似漆，也容易忽略身邊的人，并非健康的生活習慣。其實隻需簡單設置，即可逐漸擺脫對手機的依賴。

關注的才是通知通知作為系統的重要組成部分，對用戶及時獲取關注、重要的信息起着不可或缺的作用。然而這實用的功能卻有被玩壞的趨勢，成為某些應用秀存在感的重災區。當通知鈴聲響起，怕錯過重要信息，總要去查看。然而拿起容易放下難，看完總忍不住刷一刷，時間便在不知不覺中溜走。對這類「引誘」性質的無用通知，我們要堅決關閉。如果不确定該關哪些，可點擊倒三角設置過濾條件。關閉方法：設置——通知與狀态欄——應用通知設置——關閉不必要應用的通知

有時通知太多，會出現誤删的情況，我們可開啟通知曆史，以方便回看。開啟方法：設置——通知與狀态欄——更多設置——通知曆史——開啟通知曆史

通知，不僅僅在手機若幹年前，呼吸燈即使不算标配，支持的手機也不少，有未接電話或通知便會不停閃爍，提醒用戶查看。如今，呼吸燈似乎已不算主流配置，為減少關注手機的次數，我們可将關注的通知推送至手環或手表。總之，盡量少看或不看手機，時間堅持越長越好，讓習慣成為自然。開啟方法：進入健康——設備——同步手機通知——打開「同步手機通知」

不被打擾，才能專心做事情如果此時正忙，期間手機經常收到無謂的通知又振又響，不僅大煞風景，也容易影響效率。我們可開啟免打擾，此時手機便是安靜的美男(女)子，靜待你忙完後再寵幸。當然系統也不會墨守成規，可讓你在專心的同時，确保不錯過重要信息。推薦睡前自動開啟免打擾，盡量減少刷手機的條件，營造良好的入睡氛圍。打開方法：設置——聲音與振動——免打擾——打開

睡眠，可不能給手機「占據」定時入睡的習慣固然需要堅持，然而100%做到恐怕不太現實，此時若忘記開啟免打擾，可能會被手機吵醒。如果是重要事情還好，要是廣告，難免影響入睡心情。越睡不着越刷手機，越刷手機越睡不着，最終形成惡性循環。為避免這種糟糕的情況，我們可開啟睡眠模式聯動，當手機或穿戴設備進入或退出睡眠模式，另一端也保持聯動。同時，也可開啟入睡暫停音樂播放，避免播放助眠音樂時突然被太high的音樂驚醒。睡眠模式聯動方法：進入健康——運動健康——睡眠模式——手機與手表聯動入睡暫停音樂播放設置：進入健康——運動健康——其他睡眠設置——開啟「入睡暫停音樂播放」

而在手表端，建議打開睡眠智能識别，入睡時手機手表便會同步開啟睡眠模式，無需額外設置，助你遠離各種打擾，安心睡到自然醒。開啟方法：下滑打開控制中心——設置——睡眠設置——睡眠模式——開啟「智能識别」

睡眠，手機也要休息我們隻是提倡盡量減少對手機的依賴，并不是完全不用。因此入睡時手機「空轉」不僅毫&無意義，還徒增功耗。如果暫時沒有充電條件，很容易入電量焦慮，甚至因電量耗盡影響第二天的工作和生活。為此，我們可開啟睡眠待機優化，入睡時，手機以低功耗運行，并降低通知的推送頻率，既減緩電量消耗，也避免打擾用戶睡眠。開啟方法：設置——電池——高級設置——睡眠待機優化

手機，也能營造合适的專心氛圍專心做事時，不用或少用手機，确實能減少依賴，提高效率。然而有時受環境影響，可能遲遲不能進入狀态。此時可借助手機，通過O Relax聆聽大自然的聲音，享受靈魂深處的音符碰撞，讓心靈逐漸回歸甯靜，從而進入專注狀态。另外，聲音支持各種定制和組合，總有一組适合你。

專注模式，偶爾要對自己狠一次如果上述方法還不能達到效果，或許需要對自己狠一次，嘗試專注模式。開啟後，手機暫時變「磚」，隻能看不能用，遇到緊急事情可随時退出。為杜絕随意「緊急」看手機，可考慮設置強制專注，真正做到「一狠到底」。在此期間，可開啟氛圍聲增強專注效果。當然，系統并非冷冰冰一塊，用戶可設置專注時可正常接聽來電，也可設置允許使用的應用。溫馨提醒，系統的溫度可不能成為偷懶的漏洞哦。開啟方法：下劃呼出快捷開關——情景模式——專注模式——開始

家庭空間——自律不僅僅是自己對某些人，手機僅僅是生活的一部分，可玩可不玩。然而對某些人，手機或許就是Ta的全部，尤其是自制力差的孩子，恨不得一有機會就偷刷。礙于精力，盡管我們不可能24小時監督，但可以使用家庭空間，做到心中有數，必要時可限時甚至停用。另外，可關注守護方的安全事件，病毒風險、詐騙電話短信、支付風險等及時推送。守護，既細緻入微，也近在咫尺。

運動，可能是最有效的方式長時間低頭刷手機，并不是健康的生活方式。生命在于運動，偶爾抽時間鍛煉才能充滿朝氣，享受生活。我們可使用小布指令，添加健走或者30分鐘慢跑，随時準備一鍵開跑。添加方法：進入小布指令——發現——開啟健康生活——更多——健走一下、30分鐘慢跑——添加至一鍵指令使用方法：小布指令——一鍵指令——健走一下、30分鐘慢跑

如果佩戴智能手表或者手環，不僅可在運動過程中收集數據，并制定出适合自身的運動方法，還能避免攜帶厚重的手機，輕裝上陣，達到事半功倍的效果。

如果覺得一個人鍛煉沒有動力，可添加家庭成員，共享健康狀況。既能監督自己，也能監督别人，其實自己和家人的距離，不僅僅是一部手機。添加方式：進入健康——家人健康——添加家人——掃描或通過手機号添加

小結互聯網時代，手機逐漸成為生活與工作的主力軍，似乎已無法分割。即便相隔千裡，手機也能成為溝通的橋梁，然而有時近在咫尺，手機卻成為溝通的鴻溝。其實手機并非生活的全部，不能光顧手機而忽略身邊人，有空多陪陪家人，而不是陪家人玩手機。珍惜當下，擺脫手機依賴，相信我們都能做到。

溫馨提示：本文為作者原創，首發自OPPO社區，僅代表個人觀點，轉載請聯系作者或注明出處。機型版本不同，功能點稍有差異，請大家以實際的手機功能點為準。​

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