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不同體脂率的對比圖女性

情感更新时间:2024-07-03 11:18:21

體脂越低，身上肌肉的刻度和細節就越好

體脂含量越高，肌肉就會更多的被掩蓋

為了更好肌肉的細節，許多健美選手都會

把自己的體脂維持在一個低水平

不同體脂率的對比圖女性（全球體脂最低的女人）1

一位健美選手因此火了

她叫Eleonora Dobrinina，來自于俄羅斯

被稱作世界上體脂率最低的女人

體脂率達到驚人的3%

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3%是什麼概念呢？

一波動圖先來感受一下

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這樣的身體

讓我想到了生物書上的那個配圖

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其實小時候的Dobrinina

也是一位漂亮的小姑娘

受父親的影響

她在14歲時就開始健身了

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16歲時開始到健身房訓練

Dobrinina的生活很自律

訓練跟飲食都制定得非常缜密

因此身材一直都維持得很好

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真正讓她轉變的是她生孩子後

她在INS是這樣說的：

當我126磅的體重增加100磅的時候

意識到我做了什麼，我對自己說我會更好

然後不斷努力讓我的身體回來

做我自己的膳食計劃，讓我身體恢複回來

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之後她開始了更大強度的運動

更加自律的生活

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她的身材也越變越好

一天會吃6餐

蛋白質食物以魚蝦和雞肉為主

脂肪每天隻吃一次

碳水主食每天4次

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擁有這樣的身材

當然也少不了參加過各種健美比賽

多次榮登健美冠軍寶座

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來看看她平時是怎麼訓練的

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然而，如此嚴苛的訓練跟飲食

并不是女生應該模仿的對象

那麼作為正常人

體脂保持多少最為合适呢？

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脂肪對人體構成來說是必須的，過多或者過少都會影響健康。可以毫不誇張地說，脂肪在皮膚中的作用是任何高檔化妝品無法替代的。

脂肪不僅是女性生長和發育成熟的重要物質之一，也是正常月經和生育能力的重要來源。

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研究證明，少女的脂肪要達到體重的17%才可能保持月經正常，如果不吃脂肪，體脂過少，雌激素等合成不足将造成月經失調，甚至影響生殖器官的發育。

在一定意義上說，人體内含一定量的脂肪，可以增強抵禦疾病侵襲的能力，一般成人脂肪的貯存量約占體重的15%～20%，女性應略高于這個比例。

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對男性而言，3-4%左右的體脂是必須脂肪；對女性而言，13-17%的脂肪是必須脂肪，不能比這個再低了！

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